如何促进孩子长高？掌握孩子的黄金时期，帮助孩子长高事半功倍。让增高不再成为困难的事情。

孩子有优越的基因自然是好事，但如果没有，别着急，别忘了后天还有30％的努力！俗话说，七分命中注定，三分靠努力。如果你能帮助你的孩子充分发挥后天30％的影响力，他也会长大。为了帮助您的孩子成长，首先要注意两个关键时期：婴儿期和青春期。

婴儿期是生命中成长的时期。出生后，孩子身高会长25厘米左右，第二年10-12厘米，第三年7-8厘米。短短三年，一个孩子的身高就会增加约45厘米。

第二个阶段是青春期，通常在女孩10至12岁和男孩12至14岁之间开始。这个阶段孩子的身高增长速度可以达到7-8厘米，可以达到10-12厘米。

01均衡营养

吃得太多≠吃得好。如果你想让你的孩子长高，你应该注意的不是他的食欲，而是均衡的饮食。如果孩子长期吃太多高脂肪、高热量的食物、蔬菜和水果，会导致营养失衡，不仅不利于成长，还可能会变得有点胖。

孩子只有均衡饮食，不偏食，平时注意补充钙、维生素D和蛋白质，才能为长高打下坚实的基础。

骨骼发育需要大量的钙。一旦孩子缺钙，就会影响他们的成长。根据的建议，1～3岁儿童钙摄入量为600毫克，4～6岁儿童钙摄入量为800毫克。

即使我告诉你的数值，我相信你仍然很难测量你孩子每天的钙摄入量。您只需要记住：确保孩子每天喝足够的牛奶，不要严重偏食和挑食，他们通常不会缺钙。

02质量和质量的睡眠。

睡眠主要通过生长激素影响儿童的身高。生长激素白天分泌较少，晚上分泌较多，深度睡眠时分泌。

至于早睡晚睡，目前还没有相关研究证明对身高有影响，而晚上睡眠的时间和质量才是真正影响身高的因素。

一般来说，1岁以后的孩子每天需要的睡眠量如下：年龄白天小睡的次数。建议的总睡眠时间。1至2岁1到2次11~14小时。3至5岁0到1次10~13小时。6至12岁0到1次9~12小时。

03运动是合理的。

定期带孩子出去锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成。

建议孩子每天至少运动3小时，运动量以疲劳为准。一个1.2岁的孩子可以带他散步、爬楼梯、扔玩具和篮球。孩子长大后，可以和他一起慢跑、踢足球、跳绳和游泳。

04好心情

情绪也会影响孩子的身高。如果孩子经常受到训斥和虚张声势，或者生活在与父母不和的家庭环境中，都会导致内分泌失调和生长激素下降，导致发育迟缓。让孩子保持良好的情绪状态可以帮助他长高。长高没有立竿见影的效果。工作的方法是食用增加的产品或补充剂。使用担架和其他方法只是为了拥抱。

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