重庆主任谈抑郁症如何识别。抑郁症是一种常见的心理疾病，对患者的心理和生活产生了负面的影响。了解抑郁症的症状，并学会采取调节方法，对于患者和关心他们的人来说都非常重要。抑郁症对患者的生活影响十分大，早期识别抑郁症能让患者得到及时有效的治疗。

抑郁症的症状：

1、持续的低落情绪：患者感到长时间的悲伤、无助、绝望或沮丧，这种情绪伴随着每天大部分时间。

2、能量低下和疲惫感：患者感到持续的疲倦和无力，即使在休息和睡眠充足的情况下。

3、兴趣和愉快感的丧失：患者对平时喜欢的活动失去兴趣，无法感受到平常带来愉悦感的事物。

4、睡眠问题：患者可能出现入睡困难、早醒或睡眠过多的情况。

5、食欲变化：患者可能出现食欲增加或减少，导致体重波动。

患上抑郁症怎么办：

1、寻求专业帮助：及早寻求专业医师帮助。心理医生可以评估症状，并提供恰当的治疗建议。

2、建立良好积极社交关系：与亲友、朋友多建立良好的社交关系，分享感受和经验，能够提供情感上的支持和理解。

3、适当运动锻炼：身体活动能够促进内源性荷尔蒙的分泌，改善心情。尝试进行适度的有氧运动，如散步、游泳或瑜伽等。

4、培养良好的生活习惯：保持规律的作息时间、有足够的睡眠、健康的饮食和适当的复杂活动，对于恢复心理健康非常重要。

5、寻找情感支持：学会面对负面情绪，可以通过写日志、绘画、练习冥想和放松技巧等方式来缓解压力和焦虑。

抑郁症对患者的生活带来了重大的挑战，但通过早期识别症状并采取适当的调节方法，患者可以改善症状恢复健康。