叛逆期是每个孩子成长过程中必经的一个阶段，在这个时期，孩子可能会表现出对父母的反感甚至仇恨情绪。为了缓解这种紧张的关系，家长可以采取以下几种策略：

1.增强沟通：建立一个开放和尊重的沟通渠道至关重要。家长应该耐心地倾听孩子的想法和感受，尝试理解他们的立场，而不是立即做出评判或反应。

2.自我反思：家长需要审视自己的行为和期望是否合理，是否存在过度干预或忽视孩子的情况。理解孩子的行为背后可能的原因有助于找到问题的根源。

3.设立界限：明确并一致地执行家庭规则，同时也要给孩子一定的自由度，让他们有机会表达自己，学会负责任。

4.共同参与：寻找共同的兴趣点，参与孩子的活动，如一起运动、游戏或者阅读，这些都能增强亲子关系。

5.情感支持：提供稳定的情感支持，让孩子知道无论发生什么，家都是他的港湾。

如果情况严重，可以寻求心理咨询师的专业指导。专业人士提供有效的策略来帮助改善家庭关系。有时候耐心和理解是关键，随着时间的推移，大多数孩子都会逐渐成熟，学会更好地处理与父母的关系。

蓝长安教授，1969年毕业于重庆医科大学医学系后留校，一直从事“精神医学”、“医学心理学”的临床、教学、科研工作30余年。擅长对精神分裂症、躁狂抑郁症、强迫症、睡眠障碍、儿童和青少年期各种心理障碍的诊断和治疗，以及精神药物的应用、心理咨询、心理治疗、心理评估等。