如果孩子的焦虑症无法自己调节，家长和老师可从以下几方面帮助孩子：

心理支持与沟通

倾听与理解：家长要耐心倾听孩子的想法和感受，让孩子感受到被关注和理解。例如，每天安排专门的时间与孩子交流，鼓励孩子说出内心的焦虑。

鼓励表达情绪：帮助孩子认识不同的情绪，并鼓励他们用恰当的方式表达。比如，可以通过绘画、写日记等方式让孩子抒发情感。

给予积极反馈：关注孩子的优点和进步，及时给予肯定和鼓励，增强孩子的自信心。

生活方式调整

规律作息：保证孩子充足的睡眠，有助于稳定情绪。制定固定的作息时间表，让孩子养成良好的睡眠习惯。

健康饮食：为孩子提供均衡的饮食，多摄入富含营养的食物，避免高糖、高脂肪等可能影响情绪的食物。

适度运动：鼓励孩子参加适合他们年龄的运动，如跑步、游泳、骑自行车等。运动可以促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑情绪。

提供稳定的家庭和学校环境

家庭环境：营造和谐、温馨的家庭氛围，减少家庭冲突和压力。家长要注意自己的言行举止，避免给孩子带来不必要的焦虑。

学校环境：与老师保持密切沟通，让老师了解孩子的情况，给予适当的关注和支持。同时，帮助孩子建立良好的同伴关系，避免校园欺凌等可能引发焦虑的因素。

学习应对技巧

放松训练：教孩子一些简单有效的放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。每天让孩子花几分钟进行放松练习，缓解紧张情绪。

思维重构：帮助孩子学会识别和挑战负面思维，用积极的思维方式代替。例如，当孩子担心考试不及格时，引导他们思考自己已经掌握的知识和可以采取的应对措施。

问题解决技巧：培养孩子解决问题的能力，让他们在面对困难时能够采取有效的行动，而不是一味地焦虑。可以通过角色扮演、案例分析等方式进行训练。

专业治疗

心理咨询：如果孩子的焦虑症状较为严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会根据孩子的具体情况，采用合适的治疗方法，如认知行为疗法、游戏治疗等。

药物治疗：在某些情况下，医生可能会根据孩子的病情考虑药物治疗。家长要严格按照医生的建议给孩子用药，密切关注药物的不良反应。