大家好，我是重庆小米熊儿童医院周涛医生，作为一名有着丰富中西医结合临床经验的儿科主任，经常会有家长问我：“我们夫妻俩个子都不高，孩子是不是一定长不高？”今天就和大家好好聊聊这个话题。

在传统观念里，孩子的身高主要由遗传决定，所谓“龙生龙，凤生凤”。但其实遗传因素对身高的影响约占70%，还有30%的空间受到后天因素的影响，这就是孩子身高逆袭的关键。

从中医角度看，《黄帝内经》中提到“肾主骨，生髓”，说明肾脏与骨骼发育密切相关。孩子的生长发育离不开肾精的滋养，如果肾精充足，骨骼就能得到充分的营养，有助于长高。因此，在日常生活中，我们可以通过合理的饮食来调养孩子的肾脏。比如，多给孩子吃一些黑色食物，像黑豆、黑芝麻等，它们具有补肾的作用。

除了饮食，运动也至关重要。适当的运动可以刺激骨骼生长板，促进骨骼生长。像跳绳、篮球等跳跃性运动，对孩子长高非常有帮助。一般建议孩子每天运动30分钟以上，每周坚持运动5天左右。

睡眠同样不可忽视。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是晚上10点到凌晨2点。所以，要让孩子养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。

重庆儿科周涛主任提醒各位家长，孩子的身高不仅受遗传影响，后天的调养同样重要。只要我们把握好这30%的逆袭关键因素，通过合理的饮食、适当的运动和充足的睡眠，孩子就有可能实现身高的逆袭。