重庆小米熊儿童医院

青春期是孩子身高增长的第二个高峰期，但生长速度并不均匀，会呈现阶段性变化。以下是关键知识点：

一、青春期身高增长规律

1.生长加速期（突增期）

男孩：通常12-16岁，年增长7-12cm

较快月增速：1-1.5cm/月（持续3-6个月）

女孩：通常10-14岁，年增长6-11cm

较快增速：0.8-1.2cm/月（多在月经初潮前1年）

关键特点：

不是匀速增长，会出现"跳跃式"突增

一年内可能某几个月长3cm，其他月份仅0.5cm

2.生长减速期

女孩初潮后/男孩变声后：

增速降至2-5cm/年，大概在骨龄16-18岁（女）或18-20岁（男）停止

二、为什么每个月不一样？

1.激素脉冲式分泌

生长激素夜间呈脉冲式释放，导致生长不连续

2.季节影响

春季（3-5月）普遍比秋冬快20%（与光照、维生素D合成相关）

3.骨龄进展

骨骺软骨细胞增殖呈周期性活跃

三、家长应该关注什么？

正常现象

单月增长0.3-1.5cm都属正常

左右肢体的轻微不对称生长（差异＜1cm）

异常信号

1.突然停滞：连续6个月增长＜1cm（需查骨龄）

2.过早突增：

女孩＜8岁/男孩＜9岁出现快速长高（警惕性早熟）

3.明显不匀称：半年内左腿比右腿长＞2cm

四、促进生长的关键期

在生长突增阶段重点保证：

营养：每天500ml牛奶+1个鸡蛋+适量红肉

睡眠：22:00前入睡（生长激素分泌高峰在23:00-2:00）

运动：每天跳绳500次或篮球30分钟