重庆小米熊儿童医院

引言：假期为何成为焦虑的“催化剂”？

许多家长发现，孩子在假期反而出现情绪低落、失眠或易怒等焦虑表现。这一现象与假期生活节奏改变、学业压力未完全释放、社交环境变化等因素密切相关。作为儿童心理科医生，我常遇到家长困惑：“明明放假了，孩子为何更焦虑？”

生理症状：头痛、腹痛、食欲下降；

行为退缩：回避社交活动，沉迷电子设备；

情绪波动：易怒、哭泣或过度担忧未来。

环境突变：假期打破了日常规律，安全感缺失（参考Bowlby的“安全基地理论”）；

隐性压力：家长无意中强调“假期赶超计划”，加重心理负担；

社交隔离：同伴互动减少，情感支持减弱（Erikson社会心理发展阶段理论）。

重建情感联结：每天留出15分钟“无评价倾听时间”，让孩子感受到被接纳；

制定弹性计划：结合孩子意愿安排学习与娱乐，增强掌控感（参考自我决定理论）；

创造社交机会：组织小范围同伴活动，缓解孤独感；

心理调节技巧：教孩子用“蝴蝶拍”或深呼吸缓解躯体化症状；

及时专业介入：若症状持续2周以上，建议寻求心理评估。

误区1：“孩子就是矫情，过几天就好”解读：焦虑情绪长期积累可能发展为广泛性焦虑障碍，早期干预至关重要。

误区2：“全天候陪护能让孩子安心”解读：过度保护会削弱孩子的情绪调节能力，需逐步培养独立性。

假期焦虑是儿童心理健康的“预警信号”，家长需以科学态度对待。重庆精神心理科周统丰副主任提醒：建立包容的家庭氛围，结合专业指导，才能帮助孩子平稳度过特殊阶段。