重庆祁彬医生:如何让多动症孩子少吃东西
时间:2025.07.29 15:41 作者:重庆小米熊儿童医院
时间:2025.07.29 15:41 作者:重庆小米熊儿童医院
许多多动症(ADHD)孩子都存在饮食过量的情况,这可能与他们的冲动控制困难、寻求感官刺激或情绪调节需求有关。作为家长,我们需要理解背后的原因,并用科学的方法帮助孩子建立更好的饮食习惯。
理解多动症孩子的饮食特点
冲动进食:难以抵抗即时满足,看到食物就想吃
无聊进食:通过吃东西来填补注意力空缺
情绪性进食:用食物来安抚焦虑或挫折感
感官寻求:喜欢咀嚼带来的刺激感
8个实用改善策略
1.建立规律的饮食时间表
固定三餐和两次健康加餐时间
避免"随时可取"的零食存放方式
使用定时器提醒用餐时间
2.优化食物选择和存放
将健康零食(水果、坚果等)放在显眼处
把高糖高脂零食放在孩子看不到的地方
使用小份量容器盛装食物
3.增加进食的"门槛"
要求孩子必须坐在餐桌前才能吃东西
设置"10分钟等待规则"(想吃零食前先等待)
准备需要剥皮/去壳的食物(减慢进食速度)
4.提供替代感官刺激
准备咀嚼玩具或无糖口香糖
提供吸管杯让孩子小口喝水
安排需要动手的活动(橡皮泥、积木等)
5.培养饮食意识
教孩子区分"饿"和"馋"的感觉
使用"红绿灯"分类法认识食物
鼓励细嚼慢咽(每口咀嚼20下)
6.增加身体活动
餐前安排15分钟运动
当孩子想吃零食时,建议先做个简单运动
培养运动爱好消耗多余能量
7.创造支持性环境
全家保持一致的饮食规则
避免用食物作为奖励或安慰
家长以身作则示范健康饮食
8.记录和鼓励进步
使用贴纸表记录健康饮食行为
关注进步而非完美
定期与孩子回顾改善
需要避免的做法
严厉禁止或惩罚饮食行为
过度强调体重或外貌
让孩子感到被监视或控制
以上内容仅供参考,不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院,以医生面诊、建议为准。