重庆小米熊儿童医院

开学季，不少家长发现孩子出现“反常”：有的早上磨磨蹭蹭不愿出门，有的放学回家沉默寡言，还有的突然频繁喊“肚子疼”……这些看似“小脾气”的表现，实则可能是孩子开学不适应的隐藏信号。家长若只一味催促、批评，反而会加重孩子的压力；唯有放下焦虑，读懂这些信号背后的需求，才能帮孩子平稳度过适应期。

一、先区分：“正常不适”与“需要干预”的边界

开学初期（1-2周内），孩子因作息调整、环境变化（如升年级、换老师）出现短暂的情绪波动或行为变化，属于“正常不适”，通常会自行缓解；但如果以下信号持续超过2周，且影响到学习、睡眠、社交，就需要家长重点关注并干预：

情绪上：持续低落、烦躁，甚至拒绝上学；

行为上：频繁迟到、逃学，或在学校表现异常（如上课走神、与同学冲突）；

生理上：反复出现无器质性原因的腹痛、头痛，夜间失眠、多梦。

二、6个隐藏信号，暴露孩子的开学不适应

孩子往往不会直接说“我不适应开学”，而是通过行为、情绪、生理的细微变化传递信号，家长需细心观察：

1.信号1：作息“反弹”，拒绝起床上学

表现：开学前明明调整好的作息，突然“失灵”——早上闹钟响几遍都不起，哭闹着说“不想去学校”，甚至故意磨蹭导致迟到；晚上入睡困难，翻来覆去说“担心明天的课”。

背后原因：孩子可能对学校的作息压力（如早起、按时上课）感到抗拒，或对新学习任务、同学关系存在隐性焦虑，通过“拖延起床”逃避压力。

家长做法：不强行催促或指责，可提前15分钟用温和方式唤醒（如轻声聊天、播放孩子喜欢的音乐），睡前1小时远离电子设备，讲轻松的故事帮孩子放松，避免提“上学”“作业”等易引发焦虑的话题。

2.信号2：情绪“变脸快”，小事就崩溃

表现：以前性格开朗的孩子，开学后变得敏感易怒——可能因为作业本找不到就哭闹，同学一句玩笑就生气，放学回家后拒绝交流，甚至躲进房间不愿出来。

背后原因：学校环境的陌生感、学习压力的突然增加，让孩子的情绪调节能力“过载”，只能通过“发脾气”“沉默”释放压力，本质是“无力应对”的外在表现。

家长做法：先接纳情绪，不说“这点小事有什么好哭的”，而是拥抱孩子说“妈妈知道你现在不舒服”；等孩子情绪平复后，用“你今天在学校是不是遇到什么难办的事了？”引导孩子表达，避免追问“你为什么不高兴”。

3.信号3：生理“小毛病”增多，检查却无异常

表现：每天早上上学前喊“肚子疼”“头痛”，但去医院检查后，没有任何器质性问题；有的孩子还会出现食欲不振、频繁上厕所、口腔溃疡等症状，周末或放假时这些症状就会消失。

背后原因：这是孩子“心理压力躯体化”的典型表现——当孩子无法用语言表达焦虑时，压力会转化为身体不适，通过“生病”获得关注或逃避上学。

家长做法：不质疑孩子“装病”，而是温和地说“我们先休息10分钟，要是还不舒服就去看医生”；若确认无生理问题，可跟孩子说“是不是学校有让你紧张的事？我们一起想想办法”，让孩子知道“不舒服可以说出来，不用靠生病解决”。

4.信号4：学习“摆烂”，回避作业与考试

表现：以前能按时完成作业的孩子，开学后变得拖延、敷衍，说“作业太难了”“不想写”；提到考试就紧张，甚至故意不复习，成绩下滑后还满不在乎地说“反正我也学不好”。

背后原因：可能是孩子对新年级的学习难度不适应，担心自己跟不上；或上学期成绩不佳留下心理阴影，通过“摆烂”逃避“被评价”的压力，本质是“害怕失败”的自我保护。

家长做法：不拿“别人成绩”对比，而是帮孩子拆解任务——如“这道题我们先读3遍，找一找你会的部分”；若孩子考试失利，不说“你怎么又考这么差”，而是说“我们一起看看哪些题是因为没适应，下次可以怎么改进”，帮孩子建立“我能做好”的信心。

5.信号5：社交“退缩”，不愿提同学与老师

表现：放学回家后，家长问“今天和同学玩了吗”“老师有没有夸你”，孩子要么敷衍说“没有”，要么转移话题；以前喜欢参加集体活动的孩子，开学后不愿参加班会、体育课小组活动，甚至说“不想和XX同学坐一起”。

背后原因：可能是孩子在新班级没找到熟悉的朋友，或与同学、老师发生了小矛盾（如被批评、被排挤），但又不敢或不会处理，只能选择“回避”社交。

家长做法：不强迫孩子“主动交朋友”，而是分享自己的经历引导——如“妈妈小时候刚转学，也花了一周才找到好朋友”；可邀请孩子的同班同学来家里玩，帮孩子创造轻松的社交场景，慢慢建立对同学的熟悉感。

6.信号6：睡眠“异常”，多梦或惊醒

表现：孩子夜间入睡后，频繁翻身、说梦话，甚至突然惊醒哭闹，说“梦见作业没写完被老师说”“梦见找不到教室”；有的孩子还会出现“早醒”，凌晨4-5点就醒，再也睡不着。

背后原因：白天的焦虑情绪在夜间睡眠中释放，说明孩子的压力已影响到深层心理状态，若不及时疏导，可能会持续影响睡眠质量和白天的精神状态。

家长做法：孩子惊醒时，及时拥抱安抚，说“妈妈在，没事了”，不用追问梦境细节；睡前可陪孩子做“深呼吸练习”（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），帮孩子放松身心，减少焦虑梦境。

三、家长放下焦虑的3个关键：不比较、不指责、不替代

孩子的开学适应，需要“时间”和“理解”，家长的焦虑反而会传递给孩子，加剧不适。做到这3点，才能帮孩子更快适应：

1.不拿“自家孩子”和“别人比”

有的家长看到别人家孩子“开学就状态满满”，就着急批评自家孩子“不省心”。但每个孩子的适应节奏不同，有的孩子外向适应快，有的孩子内向需要更多时间，盲目比较只会让孩子觉得“我不够好”，加重自我否定。

2.不把“适应问题”归为“孩子不听话”

当孩子出现磨磨蹭蹭、发脾气时，家长若说“你就是故意的”“这么大了还不懂事”，会让孩子觉得“家长不理解我”，进而不愿沟通。不如换个角度：“孩子现在需要帮助，而不是批评”，先解决情绪，再解决问题。

3.不“替代”孩子解决问题，而是“陪他面对”

有的家长为了让孩子“少受苦”，帮孩子写作业、找老师说情，但这样会让孩子失去“自己解决问题”的机会，反而更难适应。正确的做法是：告诉孩子“妈妈知道这件事很难，但我们可以一起想办法”，引导孩子说出困难，陪他一步步尝试解决（如教孩子怎么跟同学打招呼、怎么问老师题）。

四、结语：读懂孩子，比“纠正”孩子更重要

开学不适应不是孩子的“缺点”，而是成长中“正常的挑战”。家长无需过度焦虑，也不用追求“孩子立刻适应”，而是通过观察隐藏信号，读懂孩子的压力与需求，用耐心和理解帮孩子建立“我能应对开学”的信心。当孩子感受到“无论我有没有适应好，爸爸妈妈都支持我”，他们反而会更有勇气面对学校的新环境、新挑战，慢慢找到属于自己的开学节奏。

提示：本文内容仅供科普参考，具体需由专业医生评估，建议及时就医，避免自行判断延误干预时机。