重庆小米熊儿童医院

我是重庆的儿科医生汪成，从事儿童健康工作已经十多年了。在临床上，我经常遇到一些家长，特别担心孩子长得慢、个子矮，于是就盲目给孩子补钙，甚至把钙片当“营养糖”来吃。其实，这种做法不仅没用，反而可能适得其反，影响孩子的生长发育，特别是对那些可能存在儿童矮小症风险的孩子来说，更是要小心应对。

今天，我就来和大家聊聊，在“补钙”这件事上，家长容易踩的3个误区，希望能帮大家科学育儿、理性补钙，让孩子真正“长高有道”。

误区一：孩子长得慢就是缺钙？

很多家长一看到孩子比同龄人矮，首先想到的就是“是不是缺钙？”于是立刻开始补钙。其实，孩子长个子慢的原因有很多，比如遗传、营养均衡、睡眠质量、运动习惯、心理情绪等，缺钙只是其中之一，而且儿童缺钙在现代饮食条件下并不常见。

尤其是对于那些被怀疑有儿童矮小症的孩子来说，盲目补钙不仅不能改善身高，还可能掩盖了真正的问题，比如生长激素缺乏、甲状腺功能异常等。因此，建议家长遇到孩子明显身高落后时，应尽早带孩子到专业儿科医院进行评估，而不是自己乱补钙。

误区二：钙补得越多越容易长高？

这是很多家长的认知误区。钙是骨骼发育的重要元素，但并不是“越多越好”。

过量补钙不仅不能促进身高增长，反而可能带来一系列健康问题，比如便秘、肾结石风险增加、骨骺提前闭合等。尤其是对于青少年来说，骨骺一旦提前闭合，身高增长就会提前停止，反而“越补越矮”。

此外，钙的吸收需要维生素D的帮助，如果只补钙不补D，补进去的钙也难以被身体有效利用。所以，科学长高的关键在于营养均衡、合理摄入、适时检测，而不是一味地多吃钙片。

误区三：喝牛奶+补钙片=万无一失？

很多家长觉得，每天喝牛奶，再吃点钙片，就一定不会缺钙。其实，这种做法并不科学。

牛奶确实是钙的良好来源，但如果孩子饮食结构不合理，或者存在乳糖不耐、挑食偏食等情况，也会影响钙的吸收。此外，钙片属于补充剂，并不能替代日常饮食。而且，如果孩子饮食中的钙已经足够，再额外补钙，就可能造成摄入过量。

还有一个常被忽视的问题是：钙与铁、锌等其他微量元素的吸收之间存在竞争关系。如果同时大量补钙，可能会影响铁、锌的吸收，反而导致贫血或免疫力下降等问题。

如何科学补钙，帮助孩子长高？

注重营养均衡：除了钙，蛋白质、维生素D、铁、锌等营养素同样重要，都是骨骼发育和身高增长的“好帮手”。

合理膳食摄入：通过日常食物如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海产品等获取钙质，尽量避免依赖补剂。

保证充足阳光与运动：维生素D需要阳光照射才能合成，而运动可以刺激生长激素分泌，促进骨骼发育。

规律作息、保证睡眠：生长激素主要在夜间深度睡眠中分泌，尤其是晚上10点到凌晨2点之间是分泌高峰。

定期监测身高发育：对于身高明显落后的儿童，建议到专业医院进行评估，排除儿童矮小症等潜在问题。

孩子的成长只有一次，作为家长，我们希望他们健康、快乐、长高，这是朴素的心愿。但我们要学会用科学的方式去爱孩子，而不是用“焦虑”和“误解”去干预他们的成长节奏。

如果你发现孩子身高明显落后于同龄人，请不要盲目补钙，也不要轻信网上的“增高偏方”。建议尽早带孩子到专业儿科医院找医生面诊，进行科学评估和干预。记住，科学长高、儿童矮小症的早期识别和干预，才是帮助孩子健康成长的关键。

以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。