重庆小米熊儿童医院

民间常认为“糖会导致儿童多动症”，但科学研究显示两者无直接因果关系。不过，过量摄入糖可能通过血糖波动、炎症反应间接影响注意力，重庆小米熊儿童医院行为发育科汪华琴主任提醒，家长需理性看待“控糖”与“多动症管理”的关系，避免陷入“完全禁糖”或“随意吃糖”的极端。

目前全球多项研究（包括美国儿科学会2019年综述）均未发现“吃糖直接导致多动症”的证据。但这并不意味着糖对多动症孩子毫无影响，重庆小米熊儿童医院行为发育科汪华琴主任解释：“高糖饮食可能通过以下途径加重多动症状：

血糖骤升骤降：甜食快速升高血糖后引发胰岛素大量分泌，导致反应性低血糖，使大脑能量供应不稳定，出现注意力涣散、情绪烦躁；

炎症反应：长期高糖摄入可能激活体内炎症因子，影响神经突触可塑性，部分多动症孩子会因此出现“冲动行为更频繁”；

营养不均衡：过量吃糖会降低食欲，减少蛋白质、维生素等关键营养素摄入，间接影响神经发育。

门诊中曾有8岁多动症患儿小明，因每天偷偷吃5块巧克力，出现“上午上课坐不住，下午情绪暴躁”的情况，减少糖分摄入后症状明显缓解。

虽然糖不是多动症的“病因”，但部分孩子对糖更敏感，过量摄入后可能出现：

注意力持续时间缩短：如“平时能专注写20分钟作业，吃糖后10分钟就开始玩橡皮”；

冲动行为增加：频繁打断他人说话、未经允许拿别人东西等行为变多；

情绪波动变大：从兴奋好动快速转为烦躁哭闹，难以安抚。

汪华琴主任建议：“家长可做‘控糖实验’——连续1周减少孩子每日糖分摄入（如不喝甜饮料、少吃蛋糕），观察多动症状是否改善，若有明显变化，说明孩子可能对糖敏感。”

明确“过量”标准：世·界卫生组织建议儿童每日添加糖摄入≤25g（约6块方糖），多动症孩子可适当减少至15-20g，优先选择天然甜味食物（如水果）替代糖果、零食；

避免“隐形糖”陷阱：饼干、酸奶、番茄酱等加工食品中常含隐藏糖，购买时需查看配料表，选择“无添加糖”或“低糖”版本；

用营养替代“禁糖”：用坚果、水煮蛋等高蛋白零食替代甜食，既能稳定血糖，又能提供大脑所需的氨基酸（如酪氨酸），帮助改善注意力。

重庆小米熊儿童医院行为发育科定期举办“营养与行为管理”家长课堂，指导家长通过饮食调整辅助改善孩子症状。

误区1：“只要不吃糖，多动症就能好”多动症核心病因与遗传、神经发育相关，控糖仅为辅助手段，不能替代专业干预。汪华琴主任强调：“曾有家长因‘完全禁糖’导致孩子营养不良，反而加重注意力问题，需理性平衡。”

误区2：“天然糖（如蜂蜜）对孩子无害”无论是添加糖还是天然糖，过量摄入都会引发血糖波动，蜂蜜、果汁等“健康甜味剂”也需控制摄入量；

误区3：“孩子多动就是吃糖多，必须严格禁止”随意指责“都是吃糖害的”会让孩子产生负罪感，正确做法是告诉孩子：“我们一起少吃糖，看看会不会让你上课更轻松。”

控糖只是多动症管理的一环，更重要的是结合行为干预、家庭引导等综合措施：

行为训练：通过“代币奖励法”鼓励孩子安静坐好，如“专注写作业20分钟可贴一颗星星，集满星星兑换喜欢的活动”；

规律作息：保证每日9-10小时睡眠，避免因疲劳加重多动症状；

专业评估：若孩子出现“上课完全无法听讲”“冲动伤人”等严重情况，需及时到重庆小米熊儿童医院行为发育科进行量表评估，制定个性化干预方案。

郑重声明：本文仅作科普，不替代诊疗方案，如有不适，请线下就医。