重庆小米熊儿童医院

相传，“神医”扁鹊便总结了一套通过按摩穴位来安神助眠的方法，流传至今，被称为“扁鹊五穴睡眠法”。重庆贾晓强医生表示，它无需任何药物，仅凭双手，就能帮助我们找回一夜安眠。

这套方法的精髓在于通过轻柔的刺激，让过度兴奋的神经系统逐渐放松下来，引导身体进入自然的睡眠准备状态。每天睡前花上10-15分钟，就能收获意想不到的效果。

五大安眠穴，助你酣然入梦

安神之始：印堂穴

位置在两眉连线的中点。用中指指腹轻轻按揉此处1-2分钟，感觉微微发热发胀即可。按摩印堂能有效舒缓紧绷的神经，是安神的一步。

专治失眠：安眠穴

在耳垂后的凹陷后方，胸锁乳突肌的终止处。用双手拇指同时按揉左右两侧的安眠穴1-2分钟，此处是经外奇穴，对改善失眠有奇效。

静心解郁：内关穴

位于手腕横纹向上约三指宽处，两根肌腱之间。用拇指指尖按压，感到酸胀为宜，持续1-2分钟。内关穴是守护心灵的关口，能有效缓解心悸、焦虑，让内心恢复平静。

清心除烦：劳宫穴

轻轻握拳，中指尖所指的掌心位置便是劳宫穴。用另一只手的拇指进行按揉，左右手各1-2分钟。按摩劳宫能清心火，除烦热，特别适合因思虑过度而失眠的人。

引火归元：涌泉穴

位于脚底，蜷足时足前部的凹陷处，约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前面的三分之一处。睡前用热水泡脚后，用手掌摩擦或拇指按压涌泉穴至发热。此穴能引气血下行，使虚火下降，心神得以安宁。

温馨提示：

按摩时，请保持环境安静，配合深长而缓慢的呼吸，将注意力完全放在穴位的感觉上。力度以感到舒适为宜，切忌用力过猛。

以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。