重庆小米熊儿童医院

当孩子对某个同学产生强烈的厌恶感，甚至提到对方就感到恶心时，这种情绪会实实在在地消耗他们的精力，影响在校的每一天。重庆段成美医生表示，作为父母，我们的任务不是去否定这种感受，而是引导他们学会与这种强烈的情绪共处，并从中成长。

一步：接纳情绪，成为安全的港湾

当孩子表达厌恶时，切勿立即反驳：“你不该这么想”或“你要学会宽容”。这会使他们感到被误解，从而封闭内心。

有效的做法是：

共情倾听：蹲下来，看着他的眼睛，说：“听起来他真的让你非常不舒服，能告诉妈妈/爸爸具体发生了什么，让你有这种感受吗？”

为情绪命名：“想起他就恶心”是一种非常强烈的身体反应，这背后可能是深深的失望、被侵犯的愤怒，或是感到不公平的委屈。帮助他识别出更深层的情绪。

给予肯定：明确告诉他：“你有权利不喜欢一个人，这种感觉本身没有错。”先接纳情绪，再处理事情。

二步：厘清根源，将情绪与事件分离

在情绪平复后，温和地引导他进行“事实梳理”，这能帮助他从感性的厌恶转向理性的思考。

探讨根源：“是哪一件或哪几件事，让你开始对他产生这样的感觉？”是对方不经允许动他东西？是言语上的嘲讽？还是某种让他无法接受的习惯？

界定问题：将问题从“我讨厌他这个人”转变为“他的某种行为让我无法接受”。这个小小的转变，能极大地减轻孩子的心理负担。

三步：赋能孩子，提供策略性选择

我们无法帮孩子解决所有问题，但可以赋予他应对的工具。

强化界限意识：教会他坚定而礼貌地表达：“请你不要这样对我，我不喜欢这样。”

制定“能量保护”策略：引导他思考：“既然我们无法改变他，那我们可以做些什么来保护自己的好心情？”例如：

物理距离：在非必要情况下，主动选择保持距离，减少交集。

注意力转移：将精力投入到自己喜欢的活动或与其他朋友的交往中，用积极体验冲刷负面情绪。

“想象盾牌”：引导他想象一个无形的盾牌，可以把对方的不好言行“挡开”，不让它伤害自己的内心。

四步：升华视角，转化为成长契机

这是引导孩子走向成熟的关键一步。

讨论“差异性”：利用这个机会与他探讨：“社会上就是会有各种各样的人，我们不可能喜欢每一个人，也不可能被所有人喜欢。如何与那些我们不喜欢的人和平共处，是一门重要的学问。”

聚焦自我成长：问他一个更有力量的问题：“除了讨厌他，你现在可以做点什么，让自己变得更开心、更强大？”

以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。