重庆小米熊儿童医院

在中医的智慧里，并无“抑郁症”这一病名，却早将其症候归于“郁证”、“百合病”等范畴，其核心常被归结为“心病”。此“心”，不仅指心脏，更涵盖心神、情志与整个生命能量的流动。重庆贾晓强医生表示，中医认为，抑郁的情志状态，多因七情内伤、气机失调所致，如同天空久聚不散的乌云，遮蔽了身心本有的晴朗。调养之道，不在强行驱散，而在顺应天地与人之本性，缓缓疏通，徐徐滋养。

首重调畅气机，让能量流动起来。中医云“百病生于气”，长期的情绪压抑，首先导致肝气郁结，如同树木的枝干被捆绑，无法舒展。此时，当重拾身体的“动”。不必剧烈，但求持之以恒。晨起在阳光下散步，感受步履节奏与呼吸的合一；练习柔和的导引之术，如八段锦、太极拳，动作如行云流水，意在引导体内停滞的气血重新周流。日常可多伸展两胁，这里是肝经所过之处，简单的拉伸便有助疏解郁滞。动的本质，是唤醒身体沉睡的生机，让情绪随形体而抒泄。

其次，滋养心神之宅，寻求内在安定。心神需有安居之所，方能不惧外扰。中医认为“脾主思”，过度思虑耗伤气血，反令心神失养。调养之道，在于简化生活，回归当下。于饮食，可选择性味温和甘淡之物，如小米、山药、莲子，熬煮成粥，温养脾胃这个后天之本。脾胃健运，气血化生有源，如同为灯盏添油，心神之光自然明亮。于起居，建立平和的节奏，尤其重视子午时分的休息。夜间早早休憩，收摄心神；午间小憩，如露水暂栖，能滋养心阴。避免无休止的信息耗散，于静谧中，才能听见内心真实的声音。

再者，联结天地自然，重获归属之感。抑郁常伴有一种疏离与孤独，仿佛与外界失去了联结。中医强调“天人相应”，人的小宇宙需与天地大宇宙共振。多亲近自然，赤足踏于草地，感受地气；静观树木的生长，体会其无言却蓬勃的生命力。甚至仅是每日定时观察天空的光影变化，也能让人感知自身仍是浩瀚的一部分。培养一种无功利心的喜好，如侍弄花草、临帖习字，在专注中达到忘我，正是“移情易性”的古法。通过这些细微的联结，重新找到生命的锚点。

接纳情绪本身，完成心的淬炼。中医不视情绪为敌，即便忧郁、悲伤，也是生命真实的流动。真正的调养，包含对当下状态的觉察与接纳，如同观察云朵飘过天空，而不评判天空。可尝试通过静坐、冥想或书写，让情绪如溪流般自然呈现、流过。理解“心病”或许是一场生命必要的淬炼，它迫使我们从纷扰外在转向深度内在，从而有机会梳理根本，重建更为稳固而澄明的心灵秩序。

调养“心病”，是一段柔和而坚定的旅程。它不提供快速的斩除，而是教人学习与生命中的阴雨季节共存，并通过日常中的点滴修为——动以养形，静以养神，顺天应时，接纳自省——逐渐唤醒体内那盏不灭的温暖灯火，由内而外，重获身心俱安的晴朗。

以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。