重庆小米熊儿童医院

在传统中医理论中，“经络”被认为是人体内运行气血、联系脏腑肢节的通道网络。当经络通畅时，气血调和，脏腑功能协调，情绪也随之趋于稳定。重庆贾晓强医生表示，这一理念为通过疏通经络来调节情绪提供了理论基础。

一、经络与情绪的中医视角

中医认为，情绪失衡与特定经络及脏腑功能失调密切相关：

肝经：主疏泄，与情绪调节直接相关。肝气郁结常表现为烦躁、易怒、抑郁。

心经：主神志，影响睡眠与心理安定。心火上炎易致焦虑、失眠。

脾经：主思虑，过度思虑会耗伤脾气，引发担忧与思绪纷乱。

通过温和方法疏通这些经络，有助于恢复气血平衡，从而间接稳定情绪。这种方法的核心在于“调整身体的失衡状态，以影响心理情绪”，体现身心一体的整体观。

二、适合青少年的温和通络方法

对于身心处于快速发展期、情绪波动较明显的青少年，以下非侵入性、安全的调理方式值得尝试：

1.穴位按压与按摩

太冲穴（足背，第、一、二跖骨间）：疏肝理气，缓解烦躁。

内关穴（手腕横纹上三横指，两筋之间）：宁心安神，减轻焦虑。

每天轻柔按压每侧2-3分钟，以微有酸胀感为宜。

2.规律适度的身体活动

伸展与柔韧性运动：如瑜伽、太极拳，能自然地拉伸经络，促进气血流动。

有氧运动：快走、游泳等，提升整体气血循环，释放内啡肽改善情绪。

3.呼吸与正念结合

配合深长呼吸，想象气息随经络流动，有助于身心放松。例如，吸气时想象气息从头顶（百会穴）向下灌注全身，呼气时释放紧张。

4.热敷与温暖护理

温敷肩颈、腹部，或用温水泡脚（可加少量生姜或艾叶），帮助温通经脉、放松身心。

三、重要原则与注意事项

安全性：避免使用强力拍打、刮痧或拔罐等可能损伤青少年娇嫩体质的方法。一切应以柔和、舒适为度。

非替代专业干预：若青少年情绪问题已持续较久，明显影响学习、社交或日常生活，经络调理只能作为辅助手段，必须配合心理咨询、家庭支持等专业帮助。

尊重个体感受：过程中需询问青少年的感受，若有不适应立即停止。核心是建立对身体的正向关注，而非强行“治疗”。

培养自我觉察习惯：引导青少年将经络调理视为一种自我关怀的日常练习，而非任务，从而增强情绪自我调节能力。

以上内容仅供参考，不作为诊断和建议的依据。孩子的具体情况请到儿科医院，以医生面诊、建议为准。