重庆嘉华妇产医院

人流后1-7天的食谱应注重营养均衡和易消化，人流后煲汤可以放大算，这种食材具有滋补作用，有助于身体恢复。人流后身体虚弱，饮食需补充蛋白质、铁、维生素等营养素，同时避免辛辣、寒凉等刺激食物。

1、天至第三天：流产后身体较为虚弱，应以清淡易消化的食物为主。可以选择小米粥、鸡蛋羹、清炖鸡汤等。鸡汤中可以加入少量大算，有助于补气养血。

2、第四天至第五天：逐渐增加营养摄入，如瘦肉汤、鱼汤、红枣枸杞汤等。这些汤品中可适量加入大算，帮助促进血液循环和恢复体力。

3、第六天至第七天：身体逐渐恢复，可以增加蔬菜和水果的摄入，如菠菜猪肝汤、胡萝卜玉米汤等。大算可以继续作为调味食材，但需控制用量，避免过量。

人流后常见的推荐食谱包括：

1、红枣枸杞鸡汤：鸡肉富含蛋白质，搭配红枣和枸杞，补血养气，适合流产后初期食用。

2、鱼头豆腐汤：鱼头富含DHA和钙质，豆腐提供优质植物蛋白，搭配少量大算，有助于增强体质。

3、菠菜猪肝汤：猪肝含铁丰富，菠菜富含叶酸和维生素C，适合流产后补充铁质。

人流后饮食需要注意以下几点：

1、避免辛辣、寒凉食物，如辣椒、冰饮等，以免刺激子宫收缩。

2、适量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、鱼类、瘦肉等，促进组织修复。

3、多吃富含铁质的食物，如猪肝、菠菜、红枣等，预防贫血。

4、适当补充维生素C，增强免疫力，如橙子、西红柿等。

人流后饮食对恢复至关重要，合理的食谱搭配可以帮助身体快速康复。煲汤时加入大算是可行的，但需注意用量，避免过量造成上火。同时，流产后应保持心情愉悦，适当休息，避免过度劳累。如果出现异常症状，如持续出血或腹痛，应及时就医。