重庆哪个医院精神科比较好，每个人都知道晚上的不同时段吧?透过睡眠，人可以体会到不同部位的主要休养调节。因此睡到11点才好。早晨不要迟到，尤其是不睡觉的懒人床更容易疲劳。正午有打盹的情况，但时间控制在1小时左右，下午3点后不要打盹。经常工作不仅可以帮助睡眠，而且可以提高注意力和生产力。即便是在繁忙的工作中，坚持固定的休息时间也并非不可能，而是你自己愿意与否。

睡眠是否也受饮食习惯的影响?不必怀疑。早中餐有规律的饮食对人的健康有好处，然后晚餐对睡眠有很大的影响。晚餐不要吃得太晚，会加重胃部负担，影响睡眠。不要在睡前喝水。不然的话，也是常事。通常不能食用含有咖啡因和尼古丁的食物。食用大量的枣，谷子，牛奶。另外，应根据医生建议适当补充镁、钙、维生素b等。

运动有益健康，保持健康。在下午四五点左右做运动，每天抽出一点时间，有助于晚上的睡眠。还可以帮助减轻疲劳，提高兴奋程度。

在上床之前，你会不会有剧烈的脑部活动?那不能停止，无法入睡，而且容易做梦。因此，睡前一个小时，放弃那些复杂的想法，放松你的大脑。足部或淋浴用热水浸泡，全身放松，睡眠更佳。

精神科在重庆哪个医院比较好，如果有条件的话，那就好好整理一下自己的床铺，舒服的床，舒服的睡眠，这不是家里的棒棒棒吗?收拾卧室没有什么不好的，有朝一日躺在床上闻气味是件好事。入睡时，光线很弱，晚上很暗，有开灯睡觉的习惯的话就不一样了。维持安静的环境