经过我自己的尝试，找到了帮助睡眠的方法，总结出了更好的帮助睡眠的方法，希望能尽快入睡。

1.自我联想:想象一个美好的场景。

睡觉的时候，躺下的时候我们不要胡思乱想，闭上眼睛，脑子里只能通过想象一个广阔的宇宙。在这个宇宙中什么问题都没有，只有中国无数闪闪发光的星星，看着他们这些学生星星很美……慢慢地开始看着……不知不觉就睡着了。

2.食物帮助睡眠的方法:热牛奶、百合、小米等。

睡前可以喝热牛奶，不要喝咖啡、绿茶等刺激大脑的食物和饮料。晚餐可以添加有助于睡眠的食物。

3.自我信息保护法:抱枕头。

此外，还有一些人因为缺乏而睡不着觉。

4.书籍电影助眠:选择你觉得无聊的书籍和电影。

床上睡不着的话，可以准备一些自己不爱看，不爱看历史书，认真看几页就想睡觉的无聊书。或者看节奏特别慢，剧情特别无聊的电影，看了可能会困。

5.运动助眠法:睡前几小时可以适量进行运动。

对于有慢性睡眠问题的家庭来说，运动是一个很好的方法。瑜伽，跑步，跳绳，打羽毛球都是不错的选择，但是不要做太多的剧烈运动。