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重庆看失眠,名老中医匡建华,失眠吃什么?

时间:2024.06.27 13:46 作者:重庆铭博医院

重庆铭博老中医匡建华强调:其实失眠除了安眠药还可以用饮食来调理的,在日常饮食中多助于选择有利于睡眠的食物,就能非常健康地改善睡眠质量。

1.多吃水果

失眠的人心情会比较烦躁,这时候可以选择吃一些碱性食物来对抗疲劳,如苹果、香蕉、梨等。当然,富含维生素B的水果也是很不错的。如葡萄、椰子、酸枣、莲子、龙眼、桑椹、梅子、荔枝、。B族维生素丰富的食物。

2.多吃蔬菜

失眠的人可以多吃如山药、洋葱等富含钙、镁、磷丰富的蔬菜。

3.菜肴的选择

失眠患者的菜肴选择可以偏向于卵磷脂和脑磷脂,如鹌鹑、猪心、猪脑、牡蛎肉、黄鱼、青鱼、鲳鱼、鲈鱼、龟肉等等。

4.核桃补脑也利治失眠

核桃向来是补脑神器,它还可以用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等症。失眠的朋友不妨可以试试一天吃几颗核桃,坚持几个月看看效果。

【名医简介】

匡建华,毕业于湖南中医药大学,从事中医临床工作近三十年,在湖南中医药大学第、一附属医院从事临床工作中,有感于传统中医式微,潜心专注研究中医理论及实践。期间系统研究中医古典文献、历代医家临床经验及现代医学科研成果的基础上,推陈出新,在中医治疗疑难疾病方面硕果累累,获得中医行业的一致肯定。而后师从国内多位名老中医,传承并发扬中医国粹,博采众家之长,在疗效上独树一帜,深得广大患者好评与信任。

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