重庆铭博名中医杨成强调：失眠正严重影响病人的生活质量，既不利于病人的治疗、身心的康复。在克服失眠时应注意消除不良心态，做好心理调节，睡前不要考虑太多问题。做好身心的调整，是患者治疗失眠的主要方法。

失眠需要注意什么?

1、消除不良心态，做好心理调节。病人应对自己所患的疾病以及治疗引发的不良所应有一个正确的认识，勇于面对现实，努力排除担心、紧张、恐惧的心理，使自己保持平静而稳定的心态。

2、改善睡眠环境，创造安静、舒适的氛围并尽量适应新环境。

3、积极防治不能耐受的疼痛及不适，采取有效、可取的止痛措施。

4、积极治疗引起失眠的其它疾病，如咳嗽、咯痰、呕吐、气促、心慌、腹泻等。

5、根据治疗和康复计划合理安排并调整作息时间，建立适合的生活规律。

6、白天应进行适当的娱乐活动或体育锻炼，但避免睡前参加能使大脑兴奋或情绪激动的活动，如听节奏强烈的音乐、玩上瘾的电子游戏等。

7、注意睡前饮食，晚餐要适量，不宜吃对胃有刺激的食物，避免在过饱或饥饿状态下入睡，睡前不宜饮咖啡、茶等。

【名医简介】

杨成，毕业于湖南中医药大学，从事中医临床工作近三十年，在湖南中医药大学第、一附属医院从事临床工作中，有感于传统中医式微，潜心专注研究中医理论及实践。期间系统研究中医古典文献、历代医家临床经验及现代医学科研成果的基础上，推陈出新，在中医治疗疑难疾病方面硕果累累，获得中医行业的一致肯定。而后师从国内多位名老中医，传承并发扬中医国粹，博采众家之长，在疗效上独树一帜，深得广大患者好评与信任。