入冬后，天气越来越冷，牙齿也面临着许多“挑战”，此时口腔疾病的发病率往往很高，需要特别注意口腔护理。

但你知道吗，口腔与人体胃、肠、肾等器官密切相关。口腔疾病不仅危害牙齿、牙龈、粘膜等组织，而且与全身健康密切相关。

冬天，由于气候原因，人们容易患呼吸系统疾病。当感冒、鼻塞等不适时，患者习惯于张开嘴呼吸，牙齿长时间接触冷空气，容易出现牙齿敏感、不适甚至疼痛。例如，我们经常听到“牙齿喝风疼痛”。同时，长时间张开嘴呼吸也会引起口腔粘膜干燥和不适。

口腔健康是人类健康的重要组成部分。秋冬交接时，要多注意口腔和粘膜的保护。

1、均衡是身体营养的摄入

注意饮食的多样化，全面吸收身体的营养。参加更多的体育锻炼来增强体质，只有良好的体质才能降低疾病的风险，预防口腔黏膜疾病。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，使用低脂肪、低糖和低胆固醇的饮食结构。在治疗口腔黏膜疾病时，应积极治疗其他原发性全身疾病，以提高其疗效。

2、正确刷牙

牙刷应该选择适合自己口型的软刷牙刷。太硬的牙刷很容易导致牙龈出血。在冬天，牙刷通常很硬。你可以把牙刷浸泡在温水中，使牙刷在使用前变软。

正确的刷牙方法是牙齿和牙刷之间应该有45度的角度，轻轻地放在牙龈和牙齿之间，刷牙，所有的牙齿都必须刷牙，刷牙时要温和。

3、科学饮食

不要同时吃太冷太热的食物。吃太冷的食物，然后在短时间内吃太热的食物，很容易牙痛。同时，少吃甜食。吃太多的甜食，口腔残留物很容易转化为有机酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。

4、少吃刺激性食物

冬天，很多人喜欢选择火锅、串、麻辣汤、羊肉汤等食物作为日常饮食。但需要注意的是，如果不注意这种辛辣食物，很容易损伤口腔黏膜，诱发炎症，进而引起口腔疾病。

5、避免“冷热不均”

冬天，天气很冷。当人们呼吸时，牙齿会间接暴露在冷空气中，这很容易加重牙周炎和牙龈出血。如果冷热交替，牙痛的发生率会大大增加。

当温度突然下降或强风穿过边界时，个人外出时应戴口罩，以增强保护意识，避免牙齿感冒。