预防常见的口腔疾病

1、掌握正确的刷牙方法：建立正确的刷牙习惯，有效去除牙菌斑，保持牙齿和牙龈的健康。虽然我们经常刷牙，但只有少数人能刷牙。只有去除牙菌斑，我们才能保持口腔卫生和健康。

牙刷的选择:直柄为宜，刷毛为平面，牙刷头不宜过宽，刷毛不宜过长，灵活到达口腔各个角落为宜。软刷一般比较好，刷毛顶部是磨毛型。每人每1-3月更换一次新牙刷，提倡每天至少刷牙两次，即早上睡觉前刷牙一次，饭后刷牙3分钟。提倡坚持垂直刷法，即将牙刷毛的侧面贴在牙齿的脸颊或舌头上，用手腕转动牙刷，沿牙齿上下刷牙，上颌牙刷，上颌牙刷，咬合面来回刷牙，内外刷牙。

2、学会使用牙线：在相邻牙齿之间的间隙，牙刷毛不容易进入。你可以使用牙齿间隙刷或牙线来去除相邻牙齿表面的牙菌斑和软污垢，而不是牙签，因为牙签很容易增加牙齿之间的间隙。以下是使用牙线的方法。取一根长约40厘米的牙线，用二手中指包裹牙线的一端，一只手放在牙齿内侧，另一只手放在口腔外侧，然后用二食指将牙线放入牙齿间隙，靠近牙齿相邻表面，来回推动牙线，以去除这里沉积的牙菌斑和软污垢。

饭后，你应该漱口，以去除嘴里残留的食物碎片。你可以使用商用漱口水或清水。前者味道好，清爽，有一定的抗菌作用。医生开的漱口水用于治疗疾病，如甲硝唑漱口水，可有效减少患者口腔中厌氧菌的数量。下颌牙每天早晚咬几十次，下颌牙快，反复咬上颌牙，发出轻微的冲击声，有利于牙周组织的健康。

3、定期检查口腔，每六个月定期到专家进行系统全面的口腔检查，及时消除牙齿和牙周组织的健康风险。俗话说，“小洞不补，大洞吃苦”。

哪些食物对牙齿有益或有害

多吃玉米、胡萝卜、卷心菜、芹菜、西红柿、苹果、梨、橙子、花生、牛奶、鸡蛋、鱼和茶，有利于牙齿的生长和健康。

蛋糕、饼干、奶糖、巧克力、可乐等。含有过多的糖和淀粉，应尽量少吃，并确保吃完后刷牙。