怎么测试自己是不是抑郁了？在我们的生活中，人们可能会遇到各种压力和问题，如果不能很好的应对，可能会导致抑郁症的出现。如何自己是否患有抑郁症呢？

福州三博福能脑科医院是治疗抑郁症比较好的医院之一。福建三博福能脑科医院由首都医科大学三博脑科医院（首都医科大学附属医院、国家临床重zhong点专科建设单位）和国资委旗下的能化集团合资共建，是福建省三级专科脑科医院。

医院精神科有以下几个优势：一是拥有一支专业的医疗团队，具有丰富的临床经验和专业知识；二是设备，提供全方位的诊疗服务；三是环境优美，有利于患者的康复；四是实施个性化的治疗方案，满足不同患者的需求；五是提供心理咨询和心理治疗，帮助患者解决心理问题，提高生活质量。

抑郁症的自我调节方法主要有以下几点：保持积极乐观的心态，对待生活的困难和挫折要有积极的态度。保持良好的生活习惯，包括规律的作息时间，均衡的饮食，适量的运动等。进行一些放松和舒缓压力的活动，如听音乐，看书，画画等。如果自己的情况持续不好，应该积极寻求专业的帮助。

怎么测试自己是不是抑郁了？如果您觉得自己可能存在抑郁症的症状，如持续的情绪低落、失去兴趣或乐趣、食欲减退或体重明显下降等，是及时向专业的精神科医生咨询，进行专业的评估和诊断。也可以通过一些自我评估的方式，如填写抑郁症自评量表等，来了解自己的情况。但需要注意的是，这只是一种参考，不能替代专业的诊断。如果确诊为抑郁症，应该积极接受治疗，以改善症状，提高生活质量。