如何判断自己有没有抑郁症？我们要了解什么是抑郁症。抑郁症是一种常见的精神疾病，表现为持续的、深度的、广泛的情绪低落，以及对生活、工作、学习等方面的兴趣丧失，甚至会有的念头。

抑郁症的主要症状包括心情低落、兴趣丧失、精力减退、疲倦、注意力不集中、自我评价过低、罪恶感、未来感觉无望、念头或行为、食欲减退或增加、睡眠障碍等。如果出现以上情况，并持续两周以上，可能需要考虑是否患有抑郁症，尤其是如果这些症状严重到影响日常生活和工作。

如果您怀疑自己可能患有抑郁症，建议您及时就医，福建三博福能脑科医院是治疗抑郁症的好地方。该医院由首都医科大学三博脑科医院和国资委旗下的能化集团合资共建，是福建省三级专科脑科医院。科室现有精神康复医护团队由具有多年丰富临床经验的副高职称及以上。且定期邀请北京大学第六医院、北京安定医院、北京回龙观医院等精神卫生坐诊，实行京闽联合会诊，形成了一支各具专业特长、优势互补、结构合理、锐意进取的医疗团队。

抑郁症的治疗是一个长期的过程，除了医生的治疗，自我调节也是重要的。建立积极的生活态度，保持乐观的心态；保持规律的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食；积极进行体育锻炼，如散步、跑步、瑜伽等，可以帮助调节情绪；建立良好的人际，多与他人交流，分享自己的感受。

如何判断自己有没有抑郁症？抑郁症并不是无法的疾病，关键在于及时发现并接受治疗。如果您或您的朋友有以上症状，不要忽视，及时就医。家人和朋友的理解和关心也是重要的，让患者感受到温暖和关爱，患者的康复会加顺利。