福州儿科专家：1、纪文龙医生，2、凌先念医生，纪文龙医生现任职于福州和暖医院儿科主任，专注于青少年生长发育及行为发育诊疗，并一直坚持将每一位来看诊的孩子恢复健康的理想视为已任，想患者之所想，急患者之所急，以良好的服务观念、认真的工作态度和的医术吸引无数患者来医院就医，得到了广大孩子及其家属的爱戴，成为医院受欢迎的医生之一。

身高，是每个人都关心的话题。对于身高较矮小的朋友来说，如何增高更是他们心中的一大愿望。其实，身高并非完全由遗传决定，后天的努力同样重要。今天，就让我们一起来探讨一下治身高矮小的方法，助于儿童挺拔成长。

一、合理饮食，营养均衡

饮食是增高的基础。要想长高，首先要保证摄入足够的营养。建议多食用富含蛋白质、钙质、维生素D等有助于骨骼生长的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。同时，要注意饮食的多样性，避免偏食或暴饮暴食。

二、运动锻炼，促进骨骼发育

运动是增高的有效手段。适当的运动锻炼可以刺激骨骼生长，促进身高发育。建议多进行一些跳跃性的运动，如篮球、排球、跳绳等，以及拉伸运动，如瑜伽、体操等。运动时要注意适度，避免过度运动导致身体受伤。

三、充足睡眠，助力生长激素分泌

睡眠是身体修复和生长的重要时期。充足的睡眠有助于生长激素的分泌，促进身高发育。建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。

四、保持良好心态，减轻心理压力

心理压力过大也会影响身高的发育。因此，保持良好的心态，减轻心理压力，对增高同样重要。可以通过参加一些兴趣爱好活动、与朋友交流、进行心理咨询等方式来缓解压力。

五、科学治疗，寻求专业帮助

如果身高矮小是由于疾病或遗传因素导致的，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案，帮助孩子实现增高梦想。

福州和暖医院生长发育科专注儿童身高发育，在儿童遗传矮小、骨龄偏大偏小、生长激素缺乏、特发性矮小，生长缓慢等问题，有着深入研究，在这里，每一位专家都有多年以上临床经验，成功帮助福州及周边地区的孩子实现长高梦。