现在的都市人好像都是这样的:一个人在外面，白天晚上，在别人面前是两种状态。一个人在家的时候总是很压抑，失眠严重。在朋友眼里，你永远是阳光的样子。没有人知道你背后真正在想什么。据，全世有超过1亿人患有抑郁症，15%的抑郁症可能会自杀。自杀者中，抑郁症约占70%。抑郁症不是不治之症。早发现早治疗，临床治率80%以上。近年来，太多知名公众人物死于抑郁症。越来越多的人抑郁症。

事实上，抑郁症需要的不是解决他们的问题，而是与他们的情绪建立联系。我不记得是哪部电影有这样的情节:一个男人可能失去了一个亲人，他的朋友想帮他。而不是说一大堆他该做什么，该做什么的话，只是默默地坐在那里陪着他。我觉得帮助一个人的方法不是把我们认为对的东西强加给他，重要的是知道他需要什么样的帮助。

我相信抑郁症的危害是众所周知的，但是你知道你为什么会抑郁吗？许多精神病学专家认为，思维决定情绪，错误和扭曲的认知导致抑郁，并总结了导致抑郁的10大认知扭曲。今天，贵阳于正医院王玉珍的专家向您介绍这10种错误思维。你有吗？

非此即彼的思考

这种思维意味着，当你看待自己或周围的事物时，你习惯于使用非善即恶的极端模式。一次不好的表现让你觉得自己一无是处，完全否定了自己。这种完美主义的思维让你害怕犯错，不允许自己失败。一旦遇到挫折，就会觉得自己是个彻头彻尾的失败者，从此一蹶不振。

以偏概全

当不好的事情发生时，你认为它会一次又一次地发生在你身上。比如面试失败，感觉没有公司要我这样的员工，我永远也找不到好工作。但是，在这个过程中，你可能忽略了，也许有适合你的工作，但你没有选择，往往只看结果，忽略过程。

心理过滤

这就像你戴上一副有色眼镜，自动过滤掉积极的内容，从任何情境中找出消极的细节，然后一遍又一遍的重温。越想越觉得整个都是负面的。有一个我们常说的例子，同样是半杯水。积极的人会说“哇，还有半杯水”，消极的人会说“唉，只剩半杯水了”。这两种思维会导致不同的情绪。