大多数人的饮食习惯都是一日三餐，每餐根据自己的食欲和饥饿程度来进食，在这种饮食习惯下，如果能坚持均衡饮食一般都很少会发胖。但由于种种原因，现在多人食用高热量食物的比例增加了，而饮食量又缺乏控制，有不少上班族还将三餐并作两餐，饮食习惯非常不健康，身体逐渐开始发胖。等到自己开始意识到需要减肥的时候，很多人又开始了另一只不健康的饮食习惯——每天都吃的很少或者不吃，吃也只吃一些蔬菜水果等低热量的食物，而这样做的结果不是扛不住饿坚持下不去就是减掉一点后就反弹回来，以失败告终。和我们平常不同的是，减重代谢手术采取了另一种控制饮食的方法。除手术缩小了饮食量以外，做完减重代谢手术后健康管理师们还会建议患者采取少吃多餐的进食方法，在三餐之外的时间中间档再适当加点餐，或是吃点小零食，这样做的好处是不至于因为进食时间间隔太久导致自己过于饥饿，有利于自己在正餐时控制饮食量；将饮食分散还能提高食物能量的利用率，减少转化成脂肪的比例，而且这样还能降低消化系统的负担，有利于肠胃保护。很多人都有吃零食的习惯，其实我们就可以将零食换成一些果腹感比较强的食物，在进餐之前适当吃一点，这样可以帮助我们降低饥饿感，让自己在吃饭的时候少吃一些，饮食控制自然也就会像做了减重代谢手术一样变得容易起来。