黑龙江省有几个精神病院-哈尔滨怎么治疗睡眠?失眠问题困扰着许多现代人，很多人失眠的很大原因，来源于“害怕睡不着”的紧张感。很多失眠一开始可能是因为工作、学习上的焦虑影响了睡眠。后来就对睡眠在意，焦虑的对象就转移成了睡眠本身。越担心睡不好结果越睡不好，越睡不好越担心，于是就进入了死循环。黑龙江省有几个精神病院-哈尔滨怎么治疗睡眠?

失眠平时生活中应该注意些什么?

1、保持足够规律的睡眠时间

10点左右上床睡觉是比较合适的，11点就已经算熬夜了。儿童应该睡得更早一些。充足的睡眠能够有效消除疲劳，感到自己精力充沛，白天头脑清楚，思维敏捷，工作效率更高。

2、保持良好的睡眠环境

卧室保持安静是帮助你入睡的基本条件之一。另外室内光线暗一些，空气的湿度和温度应该适宜。空气流畅。卧室内要保持一个清洁，设置成简朴典雅的气氛，帮助安神助眠。

3、睡前注意不要思虑太多，白天的工作和琐事要暂时放下，也不要吃太饱，更不要喝咖啡、茶等刺激性饮料，注意要避免剧烈运动。

哈尔滨哪家医院看失眠好?

哈尔滨精神病医院采取“多学科诊疗模式”，由院内多学科专家主诊，引进北京、上海名医以及哈医大专家，组成医生联盟作业模式，为提供一站式的诊疗，大大提升疾病诊治准确性，降低经济负担，帮助失眠早日恢复健康。

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