哈大的精神病院-哈尔滨经常失眠多梦怎么办?许多朋友晚上都会做梦，但是到了明天自己做过什么梦也想不起来了，其实这就是失眠的一种，哈大的精神病院-哈尔滨经常失眠多梦怎么办?下面来看医师介绍的内容!

哈尔滨精神病医院精神科采用的“多学科综合诊疗模式”是现代中医、西医、物理仪器、心理咨询相结合的系统诊疗方法。与其他综合医院单一药物治疗方式相比，脑康医院增加了无创物理器械治疗;结合中药方剂进行调理;并辅以心理辅导。

想要避免失眠要做到以下几点：

1、睡前不要饮食：睡前约两小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，避免进食刺激性的食品，如咖啡、浓茶，可以适当喝些牛奶、淡淡的绿茶。

2、创造舒适的睡眠环境：舒适的床、保持室温微凉、睡前洗澡、选择下午锻炼并保持规律性，都能有效提高睡眠质量。

3、饮食调理：平时饮食中多食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，平时忌吃辛辣的富含油脂的食物。

4、不要依赖药物：很多药物的副作用大，如安眠药吃过后会出现情绪低迷，口干，食欲减退等。而且，随着服用时间和次数的增加，剂量也需要增加才能发挥作用。

5、睡眠要规律：晚上睡眠时间要规律，做到不晚睡、不熬夜。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不要在午后3点再休息。

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