哈尔滨江北精神病院-晚上睡不着在哈尔滨如何治?入睡困难是指个体很难进入平稳的睡眠状态，若长期处于这种状态中，容易导致白天精神不振，头昏脑胀，耳鸣。导致健忘，神经衰弱等。对此要及时的治疗，哈尔滨江北精神病院-晚上睡不着在哈尔滨如何治?

哈尔滨精神病医院一直坚持“科技兴院、人才强院”的宗旨，从上海、北京等地区聘请了国内前沿水平、学术造就深厚、临床经验丰厚的资深专家组成的医师团队担任医疗作业。而且花费巨资从其他国家引入先进的医学仪器，帮助医师对进行更为高效地和医治。

调整入睡困难的办法：

1.进行有氧运动，如慢跑、快走、各种球类运动、舞蹈等。白天可以抽出半小时以上时间进行训练，但睡前两小时避免剧烈运动。

2.听专业的心理引导音频，放松紧绷的神经。如深度睡眠引导、4-7-8宁静促眠呼吸法，建议在睡前半小时进行。

3.可以听一听放松舒缓的音乐，感觉紧张、焦虑时可以随时听。

4.“不睡觉法”，如果无法入睡，不如起床将事情完成，感觉到困意再去睡。

5.饮食建议，多吃小米粥、菠菜、温牛奶。

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