抑郁要怎么自我调节

一:尽量学外向，尽可能多和朋友交流二:睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点三:要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己四:多参加体育锻炼，提高身体素质。有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法,有时候吃亏就是便宜,千万要保证良好的睡眠，生活要有规律，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助

老年人常失眠抑郁怎么办？

在日常生活中，许多老年人失眠，老年人失眠的主要症状是不易入睡、醒来、早起等。事实上，睡眠是一种良好的休息，它使人们从疲劳中恢复，从而继续生活和工作，与清醒状态相比，睡眠者的意识消失，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心率减慢，血压略有下降，胃肠蠕动也明显下降，它能缓解肌肉疼痛和紧张，加速血液循环，促进新陈代谢，帮助缓解疲劳，需要澄清原因，然后考虑如何进行下一步治疗，尽快去医院，具体方案需要根据个人情况决定。

如何确诊老人抑郁症

老人抑郁症的确诊需要由专业医生进行评估。通常，医生会进行身体检查和心理评估，以确定是否存在其他疾病或药物导致的类似症状。心理评估涉及了问卷、面谈和其他测试，以评估一个人的心理状态。如果确诊为老人抑郁症，医生可能会建议药物治疗和心理治疗，以改善症状和提高生活质量。