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当焦虑情绪升级，引发心悸等症状时，我们应该如何应对?心悸作为一种常见的焦虑症状，不仅影响生活质量，还可能对身体健康造成威胁。

【以下是一些建议，帮助你应对焦虑导致的心悸。】

一、深呼吸练习

深呼吸可以帮助你放松身体，缓解心悸。当你感到心悸时，尝试进行几次深呼吸，将注意力集中在呼吸上，慢慢呼气，直到感觉平静下来。

二、改变思维模式

焦虑和心悸往往与负面思维有关。尝试改变思维方式，用积极的想法替代消极的想法，有助于缓解焦虑和心悸。

三、适度运动

适度运动可以减轻焦虑，改善心血管健康。散步、瑜伽、游泳等有氧运动可以帮助你释放压力，减少心悸的发生。

四、规律作息

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，对于缓解焦虑和心悸非常重要。

五、寻求专业帮助

如果焦虑和心悸的症状严重，影响了日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

【黑龙江京科脑康医院】多年来一直专注于精神心理疾病的的临床治疗和研究，治疗适应症为失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、情感障碍、精神康复、心理障碍等。

黑龙江京科脑康医院是一家很受患者欢迎的医院。作为一家高起点、高质量的专业精神科医院，该院凭借对精神科发展前景的深刻理解和全方位把握，整合行业内资源，引进基于高质量、高精度的标准诊疗设备，在精神科疾病治疗方面取得了重大突破。