黑龙江京科脑康医院

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在繁忙的生活节奏中，失眠问题困扰着越来越多的人。

【那么，如何通过饮食来改善睡眠质量呢?】

一、燕麦

燕麦富含B族维生素，能够稳定情绪，促进睡眠。此外，燕麦中的钙、镁和磷等矿物质也有助于舒缓神经，改善睡眠。

二、蜂蜜

蜂蜜中含有一种天然的安眠成分——色氨酸，它能帮助大脑产生褪黑激素，从而改善睡眠。临睡前喝一杯加了蜂蜜的水，有助于入睡。

三、牛奶

牛奶中丰富的钙质和色氨酸有助于安眠。晚上喝一杯温牛奶，不仅能提供营养，还能帮助舒缓紧张的情绪，促进睡眠。

四、红枣

红枣具有补气养血、安神的作用。适量食用红枣，可以缓解失眠症状，提高睡眠质量。

五、香蕉

香蕉中富含钾和镁，这两种矿物质能够帮助放松肌肉，缓解紧张情绪，从而改善睡眠。

六、葡萄

葡萄中含有褪黑激素，能够帮助调整作息，改善失眠。晚上吃一些葡萄，有助于入睡。

七、杏仁

杏仁含有丰富的镁，能帮助放松肌肉，缓解焦虑情绪。晚上吃一些杏仁，有助于改善睡眠。

八、猕猴桃

猕猴桃中富含的血清素，能够帮助改善情绪，促进睡眠。

【黑龙江京科脑康医院】精神心理科位于哈尔滨市南岗区先锋路565号，地理位置优越，院内环境优雅。

黑龙江京科脑康医院开设了线上问询诊疗服务，极大程度上方便了患者就医需求，让遭受失眠多梦困扰的患者可以不出家门就能挂上专家号，到院就诊全程导医陪同，让患者在放松的环境下就诊，也有利于病情的恢复!

黑龙江京科脑康医院多年来一直坚持“名医兴院”战略，汇集了一大批学术及临床经验资深的专家，他们潜心于各类疑难精神心理疾病的临床学术研究，并在各自的专业领域取得了一定的成就，以强劲的专业实力服务于广大患者。

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