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众所周知，失眠是一种常见的睡眠障碍，常常让人感到焦虑、疲倦和无精打采。如果你也饱受失眠困扰，不妨尝试以下三大措施，让你轻松入睡。

一、调整生活习惯

首先，养成良好的睡眠习惯。尽量避免熬夜、过度疲劳和兴奋性饮料，保持规律的睡眠时间。同时，创造一个舒适的睡眠环境，确保床垫舒适柔软，保持卧室安静和适宜的温度。

二、放松身心

其次，尝试一些放松身心的技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等。这些技巧有助于缓解紧张和焦虑，让你更容易入睡。此外，睡前听一些轻柔的音乐也有助于放松身心。

三、寻求专业帮助

如果调整生活习惯和放松身心的方法仍无法改善失眠问题，建议寻求专业医生的帮助。医生可能会建议你进行睡眠监测，以了解具体的睡眠障碍原因。此外，医生可能会根据具体情况开具非处方药或处方药来帮助入睡。

【黑龙江京科脑康医院】精神心理科位于哈尔滨市南岗区先锋路565号。

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