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焦虑症患者在经历惊恐发作时，会突然感到强烈的恐惧和不安，伴有身体上的不适，如心跳加速、呼吸困难等。那么，当惊恐发作时，我们该如何应对呢?

一、保持冷静：

在惊恐发作时，尽量保持冷静，深呼吸，慢慢地数自己的呼吸，有助于缓解紧张情绪。

二、认识到是焦虑症的表现：

了解自己的症状是焦虑症的表现，而不是危险的信号，这有助于减轻恐惧感。

三、远离刺激源：

如果可能的话，尽量远离引起惊恐发作的环境或刺激源。

四、与人沟通：

在惊恐发作时，尝试与亲友或专业人士沟通，分享自己的感受，寻求支持。

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