黑龙江京科脑康医院

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现代生活节奏快，压力大，失眠已经成了很多人的“噩梦”。你是否也经常在夜深人静时辗转反侧，越想睡越睡不着?失眠症到底是什么，又是什么原因让我们与好睡眠无缘呢?

一、失眠症是什么?

失眠症指的是长期无法获得足够的、高质量的睡眠。表现可能包括入睡困难、睡眠浅、不停醒来以及早醒后再也睡不着。它不仅让人白天精力不足、记忆力下降，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。

二、为什么会失眠?

1、心理压力

工作、学习、生活中的压力常常是失眠的“元凶”。越是担心睡不着，反而越容易形成恶性循环。

2、生活习惯不良

长期熬夜、睡前使用电子产品、饮用咖啡或酒精等，都可能扰乱睡眠节律，导致失眠。

3、身体疾病

一些慢性疾病，比如甲亢、心脏病、胃肠疾病等，都会干扰睡眠。疼痛、瘙痒等身体不适也可能让人夜不能寐。

4、环境因素

居住环境太吵、光线过强、床铺不舒服，都会成为干扰睡眠的重要原因。

5、心理问题

抑郁、焦虑、创伤后应激障碍等心理问题，常常与失眠相伴而生。

三、如何改善失眠?

解决失眠的问题需要从根源入手。比如调整作息习惯、缓解心理压力、优化睡眠环境等。如果这些方法都没效果，那可能就需要寻求专业帮助了。

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