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深夜在床上，翻来翻去很难入睡，这种经历让人感觉很难。在这种情况下，我们该怎么办?

一、调整呼吸，放松身体

1.深吸气：闭上眼，尽量缓解呼吸，感受气体进入鼻腔的感觉。

2.放松身体：从脚趾开始，慢慢放松身体的每一个部位，直至头部。

二、转移注意力

1.想像：想象自己在一个宁静美丽的地方，如沙滩、山林等。

2.数数法：从1慢慢数数，尽量留意地数，让心情不再纠结于失眠。

3、营造良好的生活作息

1.保持健康的工作与休息日：每日尽量在同一时间感觉和醒来。

2.避免熬夜：避免晚间刺激活动，如打游戏、看电影等。

四、适量运动

1.改进白天锻练：适当的锻炼有益于改善睡眠质量。

2.避免睡前过度运动：睡前过度运动可能会让身体过于兴奋，难以入眠。

(爆料)哈尔滨较好的失眠症医院“2024搜索热度”半夜想睡睡不着怎么办?黑龙江京科脑康医院认真执行物价管理单位法律法规，严格执行哈尔滨统计局资费标准，不断完善监管监督机制，防止收费不科学，马上去医院设立价钱公示牌，让患者看得清清楚楚。严格把控医疗效果和收费，帮助群众具体节省医疗费，为患者提供稳定安全医疗环境。

黑龙江京科脑康医院多年来一直坚持“名医兴院”的战略，聚集了一大批具备学术诊治经验的资深专家。她们专注于各种疑难精神心理疾病的临床科研，在各自的专业领域取得了一定的造就，以强大的专业实力为患者服务。