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14岁的女孩正处在青春期的关键期，这也许伴随很多生理心理的改变，其中失眠是一种常见的状况。那样，如何帮助14岁的女孩改善失眠呢?

一、健康的作息时长

创建健康的工作和休息日对改善失眠尤为重要。保证每天按时呼吸和醒来，有益于调整生物钟，提高睡眠质量。

二、构建良好的睡眠环境

为女生造就一个安静、舒服、黑暗的睡眠环境，避免光源和噪音的影响，有益于提高睡眠质量。

三、留意膳食结构

避免晚饭过迟或吃辛辣食物，如咖啡、巧克力等，这类食物会影响到睡眠。

四、适量运动

适量的运动可以帮助身体放松，提高睡眠质量。但是避免睡前过度运动。

五、降低电子产品的运用

降低电子设备在睡前的运用，尤其是睡前1小时内，以避免蓝光对睡眠的负面影响。

六、放松

以深吸气、瑜伽、冥想等方式放松，有助于缓解压力，改善睡眠。

“实力排名”哈尔滨专治失眠症的医院[就医指南]14岁女孩失眠怎样调理?此外，黑龙江京科脑康医院还拥有一批高素质的医疗团队，全程陪同医师提供健康服务，严格执行“一病一诊”。通过科学的医治流程，有效解决了“就医难”难题。

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