黑龙江京科脑康医院

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黑龙江京科脑康医院严格遵循收费公开透明原则，坚决杜绝乱开药、乱收费现象。该院在狠抓医疗质量的同时，高度重视精神文明建设，全面展示各类医疗用品收费标准，方便患者查询，并严格执行哈尔滨标准收费。

避免失眠，关键在于养成良好的睡眠习惯与生活方式。以下为具体预防措施：

1.规律作息：每日固定起床与睡眠时间，杜绝熬夜。规律作息有助于调节生物钟，提升睡眠质量。

2.优化睡眠环境：保证睡眠环境安静、舒适、黑暗且凉爽，噪音与强光会干扰睡眠。勿在床上进行如看电视、用手机等与睡眠无关的活动。

3.控制摄入：睡前避免摄入咖啡因和酒精，二者会影响睡眠质量。

4.谨慎用药：部分药物可能引发失眠。若服药期间存在睡眠问题，应咨询医生调整用药方案。

5.适度运动：适当运动利于促进睡眠，但临近睡眠时间应避免剧烈运动。

6.掌握放松技巧：学习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可缓解压力与焦虑，助于入眠。

7.合理饮食：睡前不宜过饱或过饿，合理的晚餐对保障良好睡眠至关重要。

关注上述要点，可有效提高睡眠质量，避免失眠。若存在长期睡眠问题，建议及时就医，获取专业医疗建议。