黑龙江京科脑康医院

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黑龙江京科脑康医院收费公开透明，杜绝乱开药，乱收费。黑龙江京科脑康医院在注重医疗质量的同时，也非常重视精神文明建设，有各种诊疗项目收费标准的展示供患者查询，严格执行哈尔滨市的标准收费。

预防失眠的方法?

1.睡前保持冷静:睡眠是大脑神经元的一种保护性反应，所以在入睡前尽量避免过度刺激。睡前半小时不要剧烈运动或大声玩耍。睡觉前不要想太多，也不要想太多，以保持大脑处于有利于睡眠的放松状态。

2.控制饮食和饮料:避免睡前进食，因为睡眠时消化功能减弱，进食会增加胃部负担，导致胸部压迫，甚至呼吸困难，影响睡眠质量。也要避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

3.洗脸洗脚清洁:睡前洗脸可促进头面部血液循环，提高睡眠质量。洗脚可以消除脚臭，减少霉菌感染，保持被褥和床单清洁，有助于降低肢体血液循环，减少疲劳，帮助睡眠。

4.限制饮水量:睡前大量饮水或食用水分较多的食物，会导致夜尿增多，夜间起床次数增多，影响睡眠质量，容易引发感冒等疾病。

5.饮用蜂蜜牛奶：睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠，牛奶中的色氨酸能促进睡眠，加少量蜂蜜公司可以通过维持血糖水平稳定，改善睡眠环境质量，对失眠的中老年人提供有益。

6.头部按摩:通过梳理头部穴位，可起到启迪、唤醒、止痛、明目、平肝、平风等作用。早晚用手指轻轻梳理头发，头部发红发热，有助于疏通头部血流，提高大脑思考和记忆能力，消除疲劳，改善睡眠质量。

7.保持室内通风:睡眠需要足够的氧气来维持身体的代谢需要。睡前可以开窗通风，保证室内空气清新，提供足够的氧气，帮助你更快入睡。

8.放松:睡前做一些放松活动，如户外散步、太极、自我按摩腰部和背部，使大脑神经和肌肉处于放松状态，促进睡眠。