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看着不断掉落的秀发，是让每位爱美的女性都十分抓狂的事情。除了一味抱怨掉发问题，你是否知道，掉发跟你日常饮食和营养摄取有很大的关系呢?头发色泽和状态显示你缺乏的某种营养，良好的饮食习惯则有利于秀发的健康生长。今天，小编告诉你如何补充营养促进秀发健康。

掉发严重怎么办?

1、调节饮食

饮食，可能你会忽视，其实应该重视，不要节食。该吃饭时要吃饭。对能促进头发生长的食物，多吃一点，含铁、含锌的食物，例如，菠菜、瘦肉。食用补肾食物，也能帮助头发生长，肾虚，会影响头发，而肾脏健康，头发浓密，黑芝麻、黑大豆、黑米可以多吃。

2、按摩头皮

梳头时，对头皮进行按摩，能放松头皮，起到促进头皮血液循环，对促进头发生长，也是非常有效的。

3、缓解压力

上面说，压力大，可能会影响内分泌失调，学会缓解压力，调节精神，不要过于焦虑。坚持体育锻炼，能让你放松身心。压力过大，咨询心理医生，在科学、正确规范下调整，也能缓解压力，精神不再紧张，避免脱发。

4、不要熬夜

熬夜，也会造成脱发，夜生活过于丰富，形成黑白颠倒，白天没有精神、晚上精神足，这会影响代谢。在该睡觉时睡觉，不要熬夜，能调整新陈代谢，有效避免脱发。脱发，确实是糟糕事情，了解脱发的原因，进行科学、合理调节，能让你避免脱发。从而拥有乌黑、亮丽、浓密的头发。

合肥治疗脱发选择哪家医院好-排名公开合肥皮肤病医院治脱发效果好吗。温馨提示：日常防止脱发方法，主要还是从日常生活习惯改善做起，每天勤梳头早中晚。多梳头可以按摩头皮，有增强发根血液循环的效果，同样有助于预防脱发。