高血压、高血脂、高血糖，大家都说这三高是富贵病，其实小编觉得第四高高尿酸更名副其实。出门天天有车，吃饭顿顿有肉，恰恰是生活惬意的人身上更容易出现痛风。得了痛风，饮食多了很多禁忌。吃错了，尿酸容易高、痛风容易发作。

不管是仅仅尿酸偏高，还是已经被诊断为痛风，管住嘴都是康复的重要前提。

今天小编告诉你，痛风患者应该怎么吃。

1、西兰花，嘌呤含量大约为40mg/100mg，属于中低嘌呤食物，丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以提升饱腹感、控制体重等;

2、黄瓜，属于低嘌呤饮食，含有大量的水分和维生素，非常适合痛风患者，烹饪时注意少油少盐即可;

3、冬瓜，是含嘌呤量低、含水量高、含热量低的蔬菜，是非常好的减肥食品，且非常适合痛风病人食用;

4、包菜(圆白菜)，低嘌呤食物，富含膳食纤维、维生素等;

5、芋头，低嘌呤食物，碳水化合物含量25％左右，可水煮或蒸后替代部分主食。

《中国居民膳食指南2016年版》中饮食中应做到每餐都有蔬菜，保证每天300～500g蔬菜摄入。另外，每天摄入谷薯类食物250～400g，其中薯类50～100g。薯类食物里面就包括土豆、红薯和芋头等等。

选择水煮、焯烫的方式还可以进一步降低嘌呤含量，是很适合痛风朋友的烹饪方式。

以下食物，即使有痛风，也可以放心吃

1、海带，新鲜的海带中嘌呤量为13mg/100g，属于低嘌呤食物;

2、萝卜，嘌呤含量低，膳食纤维、维生素含量高;

3、芹菜，也属于低嘌呤食物，丰富得膳食纤维能增强饱腹感;

4、鸡蛋，鸡蛋是优质蛋白质的来源，而且是低嘌呤食物;

5、三文鱼，属于中低嘌呤含量的食物，嘌呤含量在30mg～75mg/100g之间。

喜欢的话，可以适量吃的一些食物

1、豆腐，其原材料大豆是高嘌呤食物，但加工成豆腐后嘌呤量已大大降低，可以适量吃，痛风发作期尽量不吃;

2、咖啡，其中的咖啡因具有兴奋作用，不建议痛风朋友大量饮用;

3、蜂蜜，痛风的饮食原则包括控制果糖摄入、控制总热量，虽然蜂蜜嘌呤含量低，但却是高热量、富含果糖的食品;

4、花生，属于中高嘌呤食物，在痛风发作期应尽量不吃;

5、香菇，菌类是中高嘌呤食物，可以适量吃，但浓菌菇汤不适合痛风的人食用。

不建议痛风朋友选择以下食物

1、红酒，酒精类食物对所有人都不食用;

2、酸菜，腌渍食品含盐量较高，痛风合并发生高血压的风险很高，应尽量减少盐摄入;

3、紫菜，属于高嘌呤食物，且加工后的紫菜一般含盐量较多，应限制食用;

4、黑豆，其干豆的嘌呤含量大约是170mg/100g，属于高嘌呤食物，但若做成豆浆，可作为低嘌呤食物适当食用;

5、马肉，是超高嘌呤食物，嘌呤含量达200mg/100g，即使痛风不发作时也不建议食用。

后，需要和大家强调的是:痛风的饮食只是辅助，除了要注意饮食，重要的还要遵医嘱用药!

痛风患者健康小提示

(1)痛风治疗重要的是，应告知其调整生活方式、坚持长期治疗，减少痛风反复发作。提高患者治疗的依从性。

(2)健康生活方式包括避免摄入高嘌呤食物(如动物内脏、海鲜、肉汤、干豌豆等);每日饮水2000～3000ml;戒烟限酒(啤酒、白酒);加强锻炼，控制体重;增加碱性食物(香蕉、西瓜、南瓜、黄瓜、草莓、苹果、菠菜、萝卜、四季豆、莲藕、海带)的摄取。

(3)别嘌醇服用后可出现眩晕，用药期间不宜驾驶车船、飞机和操作机械。在用药期间不宜过度限制蛋白质的摄入。

(4)避免同时应用引起血尿酸升高的药物。

(5)高尿酸血症的高危人群包括高龄、男性、肥胖、一级亲属中有痛风史、静坐缺乏运动等不良生活方式、合并代谢性疾病者;对于高危人群，应进行筛查，及早发现。