前列腺炎患者可通过局部热敷、饮食调整、规律运动等自我疗法缓解症状，但需配合医疗干预。细菌感染、久坐、免疫力下降是主要诱因，治疗需结合抗感染药物及生活方式改善。

细菌感染是前列腺炎常见的病因。尿路逆行感染或血液传播可能导致病原体侵入前列腺，诱发急性或慢性炎症。久坐、憋尿等习惯使盆腔充血，腺体分泌物淤积形成无菌性炎症环境。免疫力低下时更易继发感染，糖尿病等基础疾病患者风险更高。

局部热敷是有效的物理疗法。每日温水坐浴15-20分钟，水温控制在40-42℃，可促进血液循环，缓解会阴部胀痛。使用热敷袋置于下腹部，注意避免烫伤。定期前列腺按摩需由专业医师操作，可帮助排出淤积的前列腺液。

饮食调整需减少刺激因素。每日饮水量保持在2000ml以上，稀释尿液浓度。避免辣椒、酒精等辛辣刺激食物，限制咖啡因摄入。适量食用南瓜籽每日30g、西红柿每周4-5个等含锌、番茄红素的食物，有助于腺体修复。

规律运动改善盆腔循环。凯格尔运动每日3组，每组15次收缩可增强盆底肌功能。慢跑、游泳等有氧运动每周3-4次，每次30分钟以上。避免长时间骑行，坐姿超过1小时需起身活动5分钟。

药物治疗需遵医嘱使用。抗生素如左氧氟沙星疗程2-4周，α受体阻滞剂坦索罗辛需持续使用1-3个月。植物制剂普适泰片含花粉提取物，可改善排尿症状。疼痛明显时可短期服用布洛芬等非甾体抗炎药。

前列腺炎需规范治疗与自我管理结合。上述方法适用于慢性非细菌性前列腺炎，急性发作伴发热、血尿需立即就医。症状持续超过2周或反复发作，应进行前列腺液检查及药敏试验。保持规律作息，避免过度劳累，定期复查可有效控制病情进展。