上海哪家医院适合打鼾？长期打鼾应积极治疗？长期打鼾不仅会影响配偶、家人、同事和同学的正常休息，还会导致白天头晕和无精打采。打鼾威胁生命和健康。因此，我们必须高度重视它。我们不能视而不见，掉以轻心。那么，我们如何治疗打鼾呢？

有很多方法可以治疗打鼾。除了分析手术患者的治疗、机械通风和药物辅助治疗外，我们在日常学习和生活中还应注意以下几点。我相信学生们会帮助我们中国的大多数打鼾者。

一、要加强锻炼。有打鼾习惯的人，平时要加强体育锻炼，尤其是能适当爬山、跑步、打球的人，尤其是肥胖的人。肥胖者睡觉时，喉部肌肉松弛，软腭因肥胖而塌陷，气道堵塞，呼吸堵塞，导致“鼾声如雷”。适当的体育锻炼能有效地帮助他们减肥，增加肺活量，激活肺功能，从而有效地治疗打鼾。同时要注意劳逸结合，不要过度劳累，否则打鼾症状会更严重。

二是禁烟禁酒。过量吸烟会严重影响鼻粘膜和呼吸道粘膜的损伤，减少肺泡中的氧交换，严重降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打鼾症状；因此，禁止吸烟和饮酒可以有效地预防打鼾。为了达到改善打鼾治疗的效果，此外，对于睡眠质量差的学生，睡前小心使用镇静和催眠药，因为没有这样的研究药物可以抑制细胞呼吸，严重导致中国人在不同深度学习和睡眠后窒息。

第三，控制你的饮食。经常打鼾，每天定期定量进食，不要吃太多。尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物，主要是大米、面粉、新鲜蔬菜、水果、禁食大鱼和肉。在日常饮食中，它可以减少体内钠离子和水的吸收，达到治疗打鼾的目的。

第四种是侧睡。轻度打鼾患者应注意调整睡眠姿势或睡眠姿势。如果仰卧位改为侧卧位，特别是右卧位，可以有效减少喉咙阻塞，防止舌根坠落，帮助呼吸顺畅，缓解打鼾症状。

此外，值得注意的是，枕头的高度应该适中，枕头不应该太高，因为如果枕头太高，我们的喉咙和气管会形成一个“死角”，阻碍正常的呼吸和通风。