杭州肤康皮肤病医院

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静脉曲张的预防需从改善生活习惯、保护血管健康入手，通过减少静脉压力、促进血液回流来降低发病风险，以下为具体预防措施：

1.避免久站久坐，定期活动下肢

长时间保持同一姿势会加重静脉负担。建议每30分钟起身活动5分钟，如踮脚尖、散步或做下肢伸展运动，利用肌肉收缩促进静脉回流。教师、护士等需长时间站立的人群，可穿医用弹力袜辅助支撑血管。

2.控制体重，减轻静脉压力

肥胖会增加下肢静脉承受的压力，导致瓣膜功能受损。通过合理饮食（减少高盐、高脂食物）和规律运动（如游泳、骑自行车）维持健康体重，能有效降低静脉曲张风险。

3.抬高下肢，促进血液回流

休息时将双腿垫高至心脏以上位置，利用重力帮助静脉血液回流，缓解腿部酸胀感。睡前可泡脚10-15分钟，水温控制在40℃以下，避免过热导致血管扩张。

4.选择宽松衣物，避免血管受压

紧身裤、腰带过紧会阻碍下肢静脉回流，增加曲张风险。日常穿着应选择宽松、透气的衣物，尤其是裤装和袜子。

5.适度运动，增强血管弹性

规律进行慢跑、瑜伽等低强度运动，能锻炼小腿肌肉（“第二心脏”），辅助静脉泵血功能。避免剧烈运动导致血管损伤。

杭州肤康静脉曲张医院凭借其现代化的医疗设施、专业的诊疗技术和温馨的人性化服务，已经成为广大静脉曲张患者信赖的选择。

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