杭州江城骨科医院

杭州腰间盘突出治疗医院排名，杭州腰间盘突出医院哪家好，杭州看腰间盘突出好的医院，杭州哪家医院治疗腰椎间盘突出？在现在的生活中，腰椎间盘突出可以说是一种常见病，比如长时间呆在办公室的人，因为经常面对电脑，更容易得这种病。在这个过程中，生活本身就要注意运动，通过运动可以有效恢复。那么腰椎间盘突出怎么锻炼呢？我们来看看下面的介绍。

一、先用单杠进行挂式锻炼，可以有效放松腰部，使体重自然下垂，较终达到牵拉的效果。但在整个锻炼过程中，动作要缓慢、轻柔。必要时也可以请家人帮忙，不要上蹿下跳的操作腰椎，逐渐加大运动量，同时需要坚持一段时间。

二、弓腰锻炼，在这个过程中，双手要扶着墙壁，身体与被支撑的物体保持适当的距离。双脚分开时，要保持与肩同宽。首先，你应该以适中的速度用一点力向前和向后拱起你的腰。之后要前后方向拱腰一次，每天两次，每次30下。

三、倒着走锻炼身体。倒着走的时候，较好选择相对平坦的场地。锻炼时，应挺胸收腹，双手自然前后摆动。倒着走的时候要注意控制速度，注意摔倒。

上文是对于得了腰椎间盘突出症该怎么锻炼的介绍，如果你也患有这病，那么就可以采取上文介绍的这些锻炼方法，这可以有效的缓解这种症状，不过对于病情比较严重的患者，较好是卧床休息，及时进行正确的治疗，这样才能快速的恢复。