杭州天目山医院儿科

每个父母都希望自己的孩子长高。然而，孩子的身高不仅与遗传因素有关，还与我们生活中的一些生活习惯密切相关。今天，我将为朋友们介绍一些关于儿童成长的知识。让我们一起聊聊。

我怎样才能让我的孩子长高呢?

1.均衡的营养供应

宝宝要有良好的饮食习惯，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，尤其是动物蛋白。蛋白质缺乏直接影响身高的增长。动物性食品中富含一些重要的微量元素，如锌、铁、维生素B等，容易引起儿童矮小;钙、磷和维生素D是骨骼生长的重要物质基础。牛奶含有高蛋白和高钙，是促进生长的好食物。

2.适度的运动

运动可以促进儿童骨骼、肌肉、关节和韧带的发育和功能完整。可以在床上玩踢腿、翻滚、爬行，或者游泳、跳跃、宝宝运动等运动，有助于宝宝身高的发展。温馨:可以经常带宝宝晒太阳，促进体内维生素D的生成，从而帮助钙吸收，有利于宝宝骨骼发育。

3.保证足够的睡眠

根据不同月份的年龄，我们应该保证不同的睡眠时间，尤其是晚上。睡眠实际上在婴儿的生长发育中起着重要的作用，因为在每个睡眠周期中，例如，生长激素在睡眠周期中以脉冲的形式分泌。从日常生活中也能感受到，睡不好的宝宝吃不好，玩不好，难抱。因此，部分宝宝睡眠质量差，睡眠不规律，身高体重会受到很大影响，直接影响其生长发育和生育能力。

4.为爱创造一个成长的环境

除了保证营养、睡眠和运动外，还需要尽量减少心理因素对宝宝身体发育的影响，为宝宝创造一个温暖、、关爱的成长环境。这样不仅有利于宝宝身高的发展，也有利于宝宝心理和智力的发展。

在孩子成长的过程中，补充相应的营养和钙可以促进我们自身的成长。然而，有规律的睡眠和适度的运动有利于我们在生活中的一些习惯下成长。希望家长一定要注意这些生活习惯，这样孩子才能长高。

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