杭州天目山医院儿科

只要大多数父母看到自己的孩子比同龄的孩子矮，他们就开始担心孩子将来的身高。

你有这样的担忧吗?你知道正常身高标准是多少吗?

你怎么知道你孩子的身高是否符合标准?

每个孩子的成长和发展都有自己的规律。如果您想知道您的孩子的身高是否符合标准，家长可以参考以下身高发育标准。

此外，有两个高度生长高峰。除了婴儿期，青春期还会再次生长。

所以如果身高正常，别把孩子扔了，就让它去吧!

如果我想让我的孩子长高，我该怎么办?

研究表明70％的人的身高取决于遗传。为了突破儿童身高的遗传限制，把握儿童身高的“黄金时期”3岁之前和青少年时期，有必要利用环境因素对儿童身高进行科学干预。

1.合理的营养

有研究表明，营养丰富、饮食均衡的儿童每年都会比普通儿童长3-5厘米。

首先，钙质要充足，如乳制品、蛋类、豆类等;其次，我们需要获得足够的蛋白质，如牛奶和肉类;此外，铁、钙、锌等营养元素也很重要。菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜要多吃。

幼儿园儿童建议每天饮用牛奶350-500ml，肉类50-75g，鸡蛋1个，蔬菜150-300g，水果150-250g，谷物100-150g，大豆或制品10-20g，坚果适量。

2.适度的运动

运动可以刺激脑下垂体分泌生长激素。跳跃运动会加速脚后跟的生长。跑步、打球、跳绳等都是很好的运动方法。

注意:运动应适度。过度的运动会损害孩子的生长板。当肌肉长时间疲劳时，也可能会减少生长素的分泌，不利于孩子的身高。

3.得到足够的睡眠

儿童的身高与生长激素的分泌密切相关，生长激素的分泌又与睡眠密切相关。因为生长激素的分泌高峰在夜间，一个是上午21点到1点，另一个是早上5点到7点。

因此，建议孩子晚上8点半上床睡觉，第二天7点以后起床，以免错过生长激素分泌的高峰期。

1-3岁儿童应保持12-14小时的睡眠，4-6岁儿童应保持11-12小时的睡眠，7-10岁儿童应保持10小时的睡眠，10-14岁儿童应保持9小时的睡眠。

4.好心情

现代心理学家认为，抑郁或紧张容易导致儿童生长激素分泌减少，良好的心情不仅能促进营养吸收，还能提高睡眠质量。

杭州天目山医院是一所集医疗、科研、预防、康复为一体的，大型现代化的综合性医院。是省、市医保定点医院和新农合定点医院。位于交通便捷的浙江省杭州市西湖区天目山路319号。杭州儿童专科医院凭借良好的环境、完善的硬件设施、强大的专家团队力量、先进的医疗技术、标准化的服务流程，获得了良好和大量赞誉。杭州儿童专科医院以儿童行为发育疾病，儿童生长发育疾病和儿童心理健康疾病为主，为浙江省儿童提供全方位、高品质、精细化中西医结合诊疗与保健服务的优势特色专科。