杭州天目山医院生长发育科就是一家专注儿童身高发育专科，在儿童遗传矮小、骨龄偏大偏小、生长激素缺乏、早发育等问题，有着深入研究，在这里，每一位专家都有30年以上临床经验，成功帮助杭州及周边地区的孩子实现长高梦。

作为父母，他们需要对孩子进行“辅助性治疗”。那么我们该怎么做呢?今天，我们就来给大家科普一下如何帮助孩子长高。

确保儿童营养均衡，饮食结构合理。

这是基本也是重要的一点。简单地说，这意味着孩子不应该偏食或挑食，这是很重要的。有些父母会说，‘我的孩子不吃这个或那个。每次他们把它从碗里拿出来，我都忍不住。”在这里，我有一个小建议。家长可以尝试把孩子不喜欢吃的维生素含量高的蔬菜，如蔬菜、胡萝卜等做成“绿面”或“花样”。也许他们的孩子会喜欢吃它们。

适当补充某些乳制品。

像纯牛奶一样，它含有丰富的蛋白质和高钙含量。补充儿童身体所需的蛋白质和钙是非常重要的。但是，家长不应该盲目地要求孩子补充“钙”。如果体内钙含量过高，还可能引发其他疾病。

注意给孩子补充维生素D。

现在大多数孩子都在室内学习，很少有户外活动，这导致他们暴露在阳光下的时间变少了。因此，很多儿童缺乏一种重要的“增高”物质——维生素D。维生素D具有促进钙吸收的作用，对儿童骨骼的生长发育起着非常重要的作用。然而，研究发现，孩子年龄越大，体内维生素D含量越低。这是因为很多家长在孩子三岁以后不注意继续给他们补充维生素D。猕猴桃、香蕉、橙子等水果，以及其他动物器官、蛋黄、瘦肉等食物都含有丰富的维生素D，所以家长一定要注意这一点。

确保孩子有充足的睡眠。

孩子的身高主要取决于生长激素，生长激素主要在夜间分泌，当孩子进入深度睡眠时，生长激素会分泌更多。生长激素的分泌有两个高峰，一个是晚上7点到9点，另一个是早上5点到7点。因此，建议家长鼓励孩子晚上9点前入睡，第二天早上7点后起床。

确保每天进行适当的运动。

随着社会经济的发展，现在很多孩子呆在家里玩手机和电脑，户外活动大大减少，这会影响他们的骨骼发育，进而影响他们的身高。你可以通过鼓励孩子选择有利于身高增长的活动来促进身高的增长。例如弹跳运动中的跳绳和慢跑，伸展运动中的仰卧起坐和体操，以及打篮球和羽毛球等全身运动。游泳,等等。尽量避免做负重项目。如举重、摔跤等。