谭本森医生毕业于湖北民族大学临床医学专业，从事儿科临床已有30余年，对儿童的生长发育，行为发育等方面有着深入的研究和丰富的临床诊疗经验。在国内率先开创了传统中医理论结合西医现代诊疗技术，引领了浙北地区儿童多动症、抽动症、矮小症、性早熟等疾病诊疗的发展。

作为家长，我们都希望孩子能够健康快乐地成长，身高是儿童生长发育的一个重要指标。如果孩子身高矮小，家长不必过于担心，因为有很多增高技巧可以帮助孩子改善矮小的问题。本文将提供一些科学的儿童增高技巧，帮助孩子健康、自信地成长。

一、合理饮食

饮食是孩子生长发育的基础，家长应该保证孩子摄入足够的营养物质，包括蛋白质、钙、维生素D等。同时，避免孩子过度偏食或挑食，保证饮食的均衡和多样化。

二、充足睡眠

睡眠对于孩子的生长发育至关重要。充足的睡眠可以帮助孩子恢复体力，促进生长激素的分泌，有助于孩子的身高增长。家长应该保证孩子每天有足够的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的睡眠环境。

三、适量运动

运动可以促进孩子的骨骼发育和肌肉生长，有助于孩子的身高增长。家长可以鼓励孩子参加一些户外运动，如跑步、游泳、篮球等，但要注意避免过度运动导致疲劳和受伤。

四、心理支持

孩子的心理健康同样重要。如果孩子因为身高问题而感到自卑或焦虑，家长应该给予足够的关爱和支持，帮助孩子建立自信和积极的心态。

五、定期体检

定期体检是预防矮小症的重要手段。通过定期体检，医生可以及时发现孩子的生长发育问题，并给出相应的建议和治疗方案。家长应定期带孩子去医院进行体检，确保孩子的生长发育状况正常。

杭州天目山医院生长发育科专注儿童身高发育，在儿童遗传矮小、骨龄偏大偏小、生长激素缺乏、特发性矮小，生长缓慢等问题，有着深入研究，在这里，每一位专家都有多年以上临床经验，如果家长还有不清楚的，可线上与值班医生直接沟通。杭州天目山医院全体医护人员用专业和爱心时刻为患儿保驾护航。